Ai có cách sử dụng của máy tập PERFECT AB????

[ONT198]

Em vừa đc chị gái cho cái máy tập Perfect AB, nhưng sợ tập không đúng cách sẽ ảnh hướng tới sức khỏe. Có Bác nào trong DD biết thì bảo em với nhé! Thanks

Xem các chủ đề mới nhất:

• Hỏi về kinh nghiệm đi massage!!! (29/10/2010)
• Máy masage mặt Ebis (24/10/2010)
• S/s giữa kem Lulan Jiian và kem Gouyao?cái nào tốt hơn ah?(face) (30/10/2010)
• Có mẹ nào cho con xài ba lô quà tặng của DUTCH LADY chưa? (30/10/2010)
• Cửa hàng outlet của M.A.C ở CMT8 dời về đâu vậy các mẹ ơi (22/07/2010)
• Tẩy violong bằng công nghệ 4G (31/10/2010)
• Phẫu thuật tạo rãnh cười (29/10/2010)
• Trị mụn bằng laser. (26/10/2010)
• có ai đi cắt mắt ở bv 108 chua, kết quả thế nào? (23/10/2010)
• Hà Nội - Đốt mụn thịt quanh mắt ở đâu thì tốt ạ - Mong các sis giúp gấp với! (04/05/2010)

[me be Trang]

Hic,e cũng vừa xin được cái máy này về,nhg chả bít tập thế nào cả,huhu... bác nào biết chỉ giúp e với!!!

[Xa_truc_thao]

Hic, e tập cái này cách đây 7,8 năm rồi, từ hồi TV suốt ngày qcáo "chỉ sau 3 tuần bạn sẽ có vòng eo nhỏ" .E tập đc 2 tháng thì eo ko nhỏ đi mà vai e to lên thấy rõ. Còn về cách sd:
Tập eo: quỳ gối vuông góc mặt đất, kê gối trên tấm thảm tập đi kèm với máy (e thì thường kê bằng cái chăn nhung, êm và đỡ trơn trượt hơn). Lưng song song mặt đất. Hai tay cầm vào tay cầm của máy, khoảng cách giữa 2 tay bằng vai. Đẩy máy trượt về fía trước và kéo lại. Gần gần giống như tư thế bò ra mà lau nhà vậy đó:Battin ey: E nhớ hình như hdsd ghi tập ko quá 10p/ngày, nhưng e thì thường tính theo số lần kéo, e tập khoảng 50 cái/ngày.
Tập thon gọn bắp tay: Đứng thẳng, hai chân bằng vai. Một tay vịn chéo vào vai bên kia. Tay còn lại cầm máy, buông thẳng sát thân rùi đánh tay ra phía ngoài và vào trong ra sau lưng.