Yoga mỗi ngày có thể giúp bạn có thân hình siêu mẫu không

  • 421 Lượt chia sẻ
  • 14.9K Lượt đọc
  • 2 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của Kkukku
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 2 năm
    • 99 Bài viết

    • 133 Được cảm ơn

    #1
    Bạn cũng chẳng biết điều này có đúng hay không, nhưng những siêu mẫu với chân tay dài thon thả thường tuyên bố tập yoga mỗi ngày là chìa khóa cho thân hình hoàn hảo của họ.

    Để tăng thêm tính xác thực của câu chuyện, một nguồn tin thân cận (thật ra là huấn luyện viên của Bar Refarli) đã chia sẻ cho chúng ta một số chiêu của giới ấy:

    Tất nhiên nhắc đến yoga là nhắc đến sự thư thái về tinh thần, khi tâm trí được bình ổn thì các hệ trong cơ thể mới có thể bình ổn theo, từ đó hoạt động tốt hơn. Nhưng nói thật là chúng ta thường quan tâm đến ích lợi về thể chất là chính - điều đó hấp dẫn hơn. Vậy thì hãy nghe theo huấn luyện viên, làm 4 việc sau đây nhé:

    Hiểu 5 tư thế yoga cơ bản
    để tạo sự khác biệt trên mọi vùng cơ thể:
    • Tư thế chiếc ghế - tăng sức mạnh vùng mông và thân dưới;
    • Tư thế chó úp mặt - tăng sức mạnh ở tay và vai, đồng thời tác động nhiều đến vùng bụng, giúp giãn lưng;
    • Tư thế tấm ván - huy động toàn bộ các cơ trên cơ thể bạn;
    • Tư thế chiến binh II - tác động đến cả tay và chân, ngoài ra còn giúp phần hông linh hoạt hơn;
    • Tư thế cây cầu - tác động đồng thời đến các cơ ở đùi, mông, lưng và vai.

    Theo chuyên gia, tốt nhất bạn nên tập yoga mỗi ngày, nếu không thì ít nhất 30 phút/5 ngày trong tuần. Ngoài ra cũng hãy:

    Duỗi mình trước khi ngủ

    Bạn nên tập vài động tác yoga nhẹ nhàng vào buổi tối để giấc ngủ đến dễ dàng và tuyệt vời hơn, và đó có thể là:
    • Tư thế cây cầu, để mở lại ngực, căng tràn phổi, giúp việc hít thở hiệu quả hơn;
    • Tư thế nằm gác chân trên tường để thư giãn toàn thân;
    • Ngoài ra, cũng dành khoảng 2-3 phút ngồi ở tư thế thoải mái, hoàn toàn gạt bỏ mọi suy nghĩ chỉ để tập trung vào hơi thở.

    Căng mình khi thức giấc

    Việc làm này sẽ giúp đánh thức cơ thể bạn, sẵn sàng cho mọi hoạt động sắp tới trong ngày, cũng như đánh thức sự trao đổi chất để bạn chuyển hóa dinh dưỡng và đốt mỡ nhiều hơn. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì đơn giản vài động tác xoay, duỗi cổ cũng sẽ giúp ích nhiều.

    Hãy tập mọi nơi, mọi lúc có thể


    Thói quen ngồi lâu của dân văn phòng vừa gây béo bụng, vừa gây nhiều vấn đề sức khỏe không tốt. Bạn hoàn toàn có thể tránh đi, may mắn thì thậm chí có được thân hình siêu mẫu chỉ bằng vài cử động tinh tế và đơn giản với yoga mỗi ngày.

    5.-Get-a-yoga-lesson-first
    (Ảnh: Internet)

  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT



    • Avatar của Nhungulis
    • Đang bị khóa tại diễn đàn
      Offline
    • Thành viên bị khoá
    • 385 Bài viết

    • 31 Được cảm ơn

    #2
    tập yoga phải kết hợp cả gym nữa thì thân hình mới như siêu mẫu được, mình nghĩ thế
    • 3 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #3
    tập yoga giúp dáng đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe đó bạn ah