• 1 Lượt chia sẻ
  • 21.7K Lượt đọc
  • 21 Trả lời

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
    • 9 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #1
    Mẹ nào có kinh nghiệm và đã thành công về việc tập Yoga tại nhà chỉ em với. Em dạo này sức khỏe, tinh thần và ngoại hình sa sút quá.
  1. Đọc tiếp trên Webtretho

    • 1,329 Bài viết

    • 482 Được cảm ơn

    #2
    Mình cũng vừa bắt đầu tự tập yoga mấy ngày bạn ạ, chị bạn mình tập hơn 1 năm nay chị ấy chỉ như này nè: sáng ngủ dậy nhớ uống 1 li nước rồi bắt đầu tập, nếu buổi sáng bạn ko có thời gian thì tập buổi tối. Chị ấy cho minh mượn đĩa Yoga số 4 và 5 của Master Kamal. Mình thử tập theo 2 đĩa này rồi nhưng mình thích đĩa 4 hơn tại thấy nhẹ nhàng cho những người mới bắt đầu như mình hơn. Mình cần mẫn như con ong chăm chỉ tại lưng mình bị đau mà. Hi vọng bớt đau lưng sớm.
    TrinhTrinh
    • 149 Bài viết

    • 57 Được cảm ơn

    #3
    M cũng bị đau lưng sớt trên bác gu gờ một số bài Yoga để tập tành, in về 1 đống rùi lại để đấy chả kiên trì được ..hic giờ đang tập bài cho vòng 1 được 1 tuần mà thấy vòng 1 có vẻ chắc chắc lại :Battin ey:
    :559:"Vợ là cơm nguội của ta nhưng là đặc sản của thằng cha láng giềng"
    • 35 Bài viết

    • 27 Được cảm ơn

    #4
    Trích dẫn Nguyên văn bởi me_2nhoc Xem bài viết
    Mình cũng vừa bắt đầu tự tập yoga mấy ngày bạn ạ, chị bạn mình tập hơn 1 năm nay chị ấy chỉ như này nè: sáng ngủ dậy nhớ uống 1 li nước rồi bắt đầu tập, nếu buổi sáng bạn ko có thời gian thì tập buổi tối. Chị ấy cho minh mượn đĩa Yoga số 4 và 5 của Master Kamal. Mình thử tập theo 2 đĩa này rồi nhưng mình thích đĩa 4 hơn tại thấy nhẹ nhàng cho những người mới bắt đầu như mình hơn. Mình cần mẫn như con ong chăm chỉ tại lưng mình bị đau mà. Hi vọng bớt đau lưng sớm.
    đía Yoga mua ở đâu hả mẹ? em cũng muốn tập với, dạo này hay stress quá!
    • 85 Bài viết

    • 66 Được cảm ơn

    #5
    Tớ cũng từng học Yoga ở Trung tâm Unesco nhưng về lười tập. Sau đó có tập đĩa của Master Karmal (đĩa này trứoc có bán ở cửa hàng băng đĩa ở Hai Ba Trưng, quá ngã tư HBT và Phố Huế. Tớ tập thấy cũng thư giãn và còn giữ dáng nữa. Nhưng từ hồi lạnh đến giờ thì chẳng tập tành gì cả:Sad:
    • 3,471 Bài viết

    • 1,618 Được cảm ơn

    #6
    Em mua quyển sách hướng dẫn và đĩa bài hát của trung tâm AD về...tuần vẫn 2 buổi lên trung tâm tập với mọi người cho có tinh thần,và để thầy cô dạy sửa cho nữa,vì tự tập ở nhà có những động tác kết hợp hơi thở không chuẩn thành ra lại không có tác dụng mà còn có thể có hại:LoveStruc:
    • 9 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #7
    Hix hix...
    Từ độ em theo chồng bỏ cuộc chơi thì giờ em ở xa trung tâm thủ đô nhưng 20km cơ nên đi làm về là em chỉ thích xông phi về với xã nhà em thôi.
    Mẹ nào có kinh nghiệm tự tập từ đầu tại nhà không?
    • 1,071 Bài viết

    • 506 Được cảm ơn

    #8
    Nếu mẹ nó muốn tập tai nhà thì trước hết phải có kiến thức cơ bản và đã trải qua một lớp cơ bản của Yoga rồi, lúc đầu tập mình cần có người hướng dẫn biết đúng sai, sau này theo đà đó mới tập tiếp đựoc.
    Mẹ nó cũng có thế tập theo băng đĩa thế này cugnx được.
    • 62 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn

    #9
    Mình thấy tập ở nhà hay tập ở trung tâm đều có ưu và nhược điểm riêng. Tập ở nhà thì không có ai chỉnh sửa cho mình và không có ai ép mình cố gắng nên đạt hiệu quả cao cũng khó, nhưng ngược lại tập ở nhà mình thích động tác nào thì tập động tác ấy, ví dụ mình muốn bớt đau lưng thì mình có thể tập hoài động tác bớt đau lưng. Còn tập ở trung tâm ưu điểm là có người quan sát và sửa cho mình, nhưng cũng có nhược điểm là động tác thay đổi liên tục theo chương trình của người dạy, v..v.. Vậy nếu có điều kiện và quyết tâm cải thiện sức khỏe thì vừa tập ở trung tâm vừa tập ở nhà, riêng mình thì ngày nào ko có lịch tập ở trung tâm thì như chim sổ lồng, hihi :Laughing:
    • 9 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #10
    Trích dẫn Nguyên văn bởi saodoingoi83 Xem bài viết
    Nếu mẹ nó muốn tập tai nhà thì trước hết phải có kiến thức cơ bản và đã trải qua một lớp cơ bản của Yoga rồi, lúc đầu tập mình cần có người hướng dẫn biết đúng sai, sau này theo đà đó mới tập tiếp đựoc.
    Mẹ nó cũng có thế tập theo băng đĩa thế này cugnx được.
    Em cảm ơn mẹ saodoingoi83 nha. Em sẽ thử tập tành xem sao. Mẹ nó đã tập thử ở nhà chưa? Mẹ nó có thấy hiệu quả không?
    • 9 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #11
    Trích dẫn Nguyên văn bởi cherrypham10 Xem bài viết
    Mình thấy tập ở nhà hay tập ở trung tâm đều có ưu và nhược điểm riêng. Tập ở nhà thì không có ai chỉnh sửa cho mình và không có ai ép mình cố gắng nên đạt hiệu quả cao cũng khó, nhưng ngược lại tập ở nhà mình thích động tác nào thì tập động tác ấy, ví dụ mình muốn bớt đau lưng thì mình có thể tập hoài động tác bớt đau lưng. Còn tập ở trung tâm ưu điểm là có người quan sát và sửa cho mình, nhưng cũng có nhược điểm là động tác thay đổi liên tục theo chương trình của người dạy, v..v.. Vậy nếu có điều kiện và quyết tâm cải thiện sức khỏe thì vừa tập ở trung tâm vừa tập ở nhà, riêng mình thì ngày nào ko có lịch tập ở trung tâm thì như chim sổ lồng, hihi :Laughing:
    Thế mẹ nó đang tập ở đâu? Có thấy hiệu quả nhiền ko?
    • Avatar của Des
    • Des
      Offline
    • 5 năm
    • 2,166 Bài viết

    • 1,909 Được cảm ơn

    #12
    Chị nên học qua lớp cơ bản rồi mới tự tập ở nhà đc, chứ tự tập Yoga mà ko có hướng dẫn từ đầu thì sẽ phản tác dụng đấy ah.
    Cô giáo dạy yoga của em bảo thời gian tập tốt nhất là buổi chiều từ 16h-18h, hoặc là từ 17h-19h, vì đây là lúc cơ thể mình cần được thư giãn nhất sau 1 ngày căng thẳng, hơn thế nữa lại đảm bảo tập sau bữa ăn 3 tiếng, và trước khi ăn 30'.
    Hơn nữa là ko phải động tác nào cũng thích hợp cho người mới tập đâu ah. Ban đầu là tập các động tác cơ bản (khoảng 7-8 động tác), sau đó mới nâng cao dần.
    Nói chung là khi đi học mình sẽ nắm đc những yếu tố cơ bản, và mình sẽ biết được khi nào cơ thể thích hợp để có thể tập các động tác nâng cao.
    Em đi tập ở TT về vẫn tự tập ở nhà, chỉ dùng đĩa CD có nhạc để thiền và tập theo cho thư giãn, còn động tác cơ bản cô giáo dạy rồi.

    Lưu ý là: thời gian tập lý tưởng là 90', gồm 5 bước: Thiền -> Khởi động -> Tập Asana -> Xoa bóp -> Thư giãn. Không được bỏ sót hoặc nhảy cách bước.
    Mỗi lần tập ko quá 7 asana, phải có thư giãn giữa các Asana.
    Mẹ yêu Thỏ, yêu Thỏ nhất đời



    A baby will make love stronger, days shorter, nights longer, bankroll smaller, home happier, clothes shabbier, the past forgotten and the future worth living for
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 9 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #13
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Des Xem bài viết
    Chị nên học qua lớp cơ bản rồi mới tự tập ở nhà đc, chứ tự tập Yoga mà ko có hướng dẫn từ đầu thì sẽ phản tác dụng đấy ah.
    Cô giáo dạy yoga của em bảo thời gian tập tốt nhất là buổi chiều từ 16h-18h, hoặc là từ 17h-19h, vì đây là lúc cơ thể mình cần được thư giãn nhất sau 1 ngày căng thẳng, hơn thế nữa lại đảm bảo tập sau bữa ăn 3 tiếng, và trước khi ăn 30'.
    Hơn nữa là ko phải động tác nào cũng thích hợp cho người mới tập đâu ah. Ban đầu là tập các động tác cơ bản (khoảng 7-8 động tác), sau đó mới nâng cao dần.
    Nói chung là khi đi học mình sẽ nắm đc những yếu tố cơ bản, và mình sẽ biết được khi nào cơ thể thích hợp để có thể tập các động tác nâng cao.
    Em đi tập ở TT về vẫn tự tập ở nhà, chỉ dùng đĩa CD có nhạc để thiền và tập theo cho thư giãn, còn động tác cơ bản cô giáo dạy rồi.

    Lưu ý là: thời gian tập lý tưởng là 90', gồm 5 bước: Thiền -> Khởi động -> Tập Asana -> Xoa bóp -> Thư giãn. Không được bỏ sót hoặc nhảy cách bước.
    Mỗi lần tập ko quá 7 asana, phải có thư giãn giữa các Asana.
    Vậy thì em cũng xin đi tập vậy. Em sẽ đăng ký tập ở trung tâm trên chỗ đầu đường Thái Hà, gần Parkson ấy. Có mẹ nào đang học ở đó ko?
    Em sẽ phải chuẩn bị gì nhỉ? Học phí không biết nhiêu?
    Có mẹ nào biết ko?
    • 192 Bài viết

    • 15 Được cảm ơn

    #14
    Em cũng đang ham hố yoga đây ạ. Em học theo sách ở nhà sách đc ko hay fải mua đĩa
    • 2 Bài viết

    • 2 Được cảm ơn

    #15
    Em có quen một bạn sinh năm 1990 là HLV Yoga tại Yoga Secret Club, có nhận dạy tại nhà. Chị nào có nhu cầu liên hệ : 0934943818 ( gặp Tuyền ).
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 2 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #16
    Chia sẻ một chút với mẹ nào còn quan tâm nhé:
    Ban đầu mình cũng học ở TT của Unessco, hết 3 tháng dịp hè, tuần 3 buổi, đến mùa đông thì nghỉ, sau đó mình tự tập ở nhà, giống lịch đi học vào các sáng, thay vì đến TT thì trải thảm tập ở nhà.
    Mình tập tuần tự theo 10 clip của thầy Kamal trên trang phatam.com .. hôm nào ít thời gian thì tập theo các bài tập đã học thôi.
    Trước khi tập thì có khởi động 1 chút ~ 5p, thiền định ~ 10p; tập theo clip ~ 45p; tập xong thì xoa bóp ~10p rồi thư giãn 5p, tổng thời gian cũng = 1 buổi tới lớp.
    Mùa hè thì sáng nào mình cũng có thể tập, ~ 5h30 -> 6h45 .. nhưng mùa đông là hay lười, đi ra TT mất tiền thì mới chăm được
    Nhưng đúng như các mẹ đã nói, phải qua 1 lớp cơ bản, rồi khi tập cũng phải cố gắng nhiều thì mới có hiệu quả.
    Làm việc xua xa ta ba mối họa lớn: buồn chán, thói hư và túng bấn
    -----------------------------
    Các mẹ có nhu cầu về quần, áo, váy cho các bé thì qua xem cho mình nhé.
    Hàng giá mềm, chất lượng, thỉnh thoảng mình có đồ handmade tặng kèm
    1. https://www.facebook.com/babi.gau
    2. Babi Gấu Fashion 157 Trung Kính - Cầu Giấy - Hà Nội - Hotline: 0983 558 597
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 4 Bài viết

    • 3 Được cảm ơn

    #17
    Em cũng nghe nói tập thành cái này tốt lắm, có hôm được nơi chuyên với Thầy siêu siều siều về yoga cơ, thầy luyện dc cả khí công chiu chíu nữa cơ, hic hic, nhưng cờ mờ chưa được co dịp được Thầy dạy bảo. hic, chắc cũng sẽ mày mò cái đĩa nào xịn xịn về tự tập tành xem sao các mẹ ạ.
    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #18
    Mình cũng đang tập tành tìm hiểu môn này. Thấy mọi người bảo tập kiên trì sẽ tốt cho sức khỏe.vì ngồi làm nhiều không vận động nên cơ thể của mình rất hay nhức mỏi, người uể oải, lại sau khi sinh nhiều người khen mập ra nên mẹ nào có kinh nghiệm hay tự học ở nhà thì post típ chia sẽ cho m ọi người nữa nhé.
    Mà mình ở gia lâm- yên viên, con thì bé lại ko có điều kiện đến trung tâm ở tận Nội thành nên mẹ nào biết địa chỉ học ở bên Gia lâm không/
    Mình chưa qua lớp căn bản nào cả.vậy tự tập ở nhà theo băng đĩa có bị tẩu hỏa nhập ma như mọi người bảo ko nhỉ
    • 114 Bài viết

    • 72 Được cảm ơn

    #19
    Mình thì tự tập ở nhà khi đi làm về, được khoảng 1 tuần rồi cũng thấy người hưng phấn hơn, thư giãn hơn, các cơ cũng mềm mại hơn... Mình tự search trên mạng rồi tập theo đĩa của thầy Karmal. Tập những độn tác nhẹ nhàng trước rồi mới cải tiến dần dần, không cố gắng để làm những động tác mà mình thấy quá sức với mình. Mình cũng có tìm hiểu thì để "tẩu hỏa nhập ma" cũng không dễ dàng đâu, nhiều người tự học hít thở để mở các luân xa với cường độ dày, tập nhiều mới nguy hiểm. Chứ mình tự tập tự kiểm soát được sức của mình đến đâu là vừa thì dừng ở mức đó, đừng cố quá sức là được.
    Nói chung nếu tập sau vài ngày hoặc sau 1 tuần mà thấy người mệt mỏi là dừng luôn, tầm sư học đạo luôn không nên tự cố ở nhà.
    Còn nếu học ở TT thì cũng nên chọn những TT có uy tín, giờ nhiều TT mở ra nhưng thầy dạy cũng chưa đi đến tận cùng của bộ môn yoga, họ tập trước rồi dạy lại cho người tập sau thôi.


    Trích dẫn Nguyên văn bởi ngocx3 Xem bài viết
    Mình cũng đang tập tành tìm hiểu môn này. Thấy mọi người bảo tập kiên trì sẽ tốt cho sức khỏe.vì ngồi làm nhiều không vận động nên cơ thể của mình rất hay nhức mỏi, người uể oải, lại sau khi sinh nhiều người khen mập ra nên mẹ nào có kinh nghiệm hay tự học ở nhà thì post típ chia sẽ cho m ọi người nữa nhé.
    Mà mình ở gia lâm- yên viên, con thì bé lại ko có điều kiện đến trung tâm ở tận Nội thành nên mẹ nào biết địa chỉ học ở bên Gia lâm không/
    Mình chưa qua lớp căn bản nào cả.vậy tự tập ở nhà theo băng đĩa có bị tẩu hỏa nhập ma như mọi người bảo ko nhỉ
    • 34 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #20
    bạn nên đi học một khóa nào đó cho bài bản, sau đó hãy tự tập tại nhà, dù sao có người hướng dẫn trước rồi sau này nghiên cứu, làm theo mới có kết quả được bạn à. hi.chúc bạn thành công.
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2