Dáng đẹp

phương pháp giảm vòng 3 và đùi hiệu quả

Đến trả lời mới nhất
  • 0 Lượt chia sẻ
  • 4.47K Lượt đọc
  • 3 Trả lời

1 Người đang theo dõi

    • 44 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn

    #1
    chào các mẹ!

    em muốn nhờ các mẹ tư vấn cho em cách làm giảm vòng 3 và đùi hiệu quả, có ai tập luyện thành công chia sẽ cho em với ạ?

    • 53 Bài viết

    • 13 Được cảm ơn

    #2
    nhảy dây ngày 1000 cái chia ra sáng chiều
    mấy ngày đầu đau điếng luôn, bắp chân cứng cơ to ra xíu sau cỡ 5 6 ngày e mới hết đau, sau nhảy suy trì như thế, nếu có sức thì nhảy tăng thêm, bắp chân căng cơ nên có vẻ to hơn chứ thực tế k có to ra đâu, khoảng 2 tuần là thấy người hắn teo teo lại hẳn

    • 97 Bài viết

    • 43 Được cảm ơn

    #3
    nhảy dây không làm nhỏ vòng 3 mà làm cho nó to và sệ xuống thì đúng hơn. Tốt nhất bạn nên tập gióng chân lên thanh xà ngang rồi tập cho chân phải và chân trái mỗi bên 10p ở tư thế treo chân kết hợp với chạy bộ 30p bằng mũi bàn chân.

    • 197 Bài viết

    • 324 Được cảm ơn

    #4
    Bạn xem cách tập căng v3 và đùi của Kỳ Duyên nhé! Tớ tập được 3th thấy đùi chắc và mông cong hơn trước. Chứ để bé đi thì khó quá à. Bạn tới phòng gym hỏi xem tập ok ko, vì đó là cách lấy dáng chuẩn nhất đó. Nhưng mình ko có diều kiện tập.