Dáng đẹp

Những bài tập đơn giản để có eo thon, bụng phẳng

Đến trả lời mới nhất
  • 13 Lượt chia sẻ
  • 38.9K Lượt đọc
  • 57 Trả lời

23 Người đang theo dõi

  • Trang 1/3

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 3
    • 1,177 Bài viết

    • 2,472 Được cảm ơn

    #1
    (Webtretho) Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát hay áo tắm, mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau và gia cố thêm sức mạnh cho lưng. Bạn nghĩ là rất khó tập cho bụng dưới phải không? Hãy dành 15 phút, mỗi tuần 3 lần, để tập 6 động tác đơn giản dưới đây. Bạn sẽ sớm thấy kết quả thôi.

    Hãy bắt đầu nhé!












    Hãy cùng thử nhé, và chúc chúng ta cùng thành công, có eo thon bụng phẳng!


    Mọi ý kiến đóng góp, vui lòng liên hệ qua email content@webtretho.com.
  1. Đọc tiếp trên Webtretho

    • 2,557 Bài viết

    • 1,243 Được cảm ơn

    #2
    Cảm ơn Rollin, cái nhiều đơn giản mà dễ tập đây. Tuổi tác cộng với ngồi làm việc nhiều nên eo càng ngày càng phì nhiêu
    -------------------------------------------
    Sống là để YÊU THƯƠNG
    • 93 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    #3
    động tác 1,2,3,4 em đã tập thử khi còn học ở CLB TDTM , mỗi cái làm 15 lần , ai cơ bụng khỏe thì 20 lần . Mà mấy bài này nổi cơ khi bụng mình hết mỡ mới thấy đc cơ bụng , chứ mà bụng ai còn mỡ ( như bụng em á ) nó chẳng những k nhỏ mà còn to ra thêm . Anyway , mấy bài này rất tốt
    • 89 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #4
    Cám ơn bạn Rolin. Mình phải về áp dụng ngay mới được, từ ngày sinh con xong bụng ngày càng to
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 429 Bài viết

    • 99 Được cảm ơn

    #5
    hay quá
    em cũng phải tập thôi
    • 145 Bài viết

    • 83 Được cảm ơn

    #6
    tặng các mẹ thêm video mình sưu tầm được trên youtube nè..mình cũng đang tập vừa sinh bé xong bụng khiếp quá
    số lần mỗi động tác là 10 cái or hơn tùy theo sức của mình nhé
    7 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 136 Bài viết

    • 166 Được cảm ơn

    #7
    Động tác 2 khó làm quá!
    • 646 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn

    #8
    Cái này phải kiên trì mới được, nhiều khi bận rộn con nhỏ sáng ra thức dậy lười ơi là lười các mẹ đường giống em nhé.
    • 71 Bài viết

    • 30 Được cảm ơn

    #9
    thank chị bài tập hữu ích. nhưng có chị nào nói bụng mỡ thì tập to thêm, vậy là sao để giảm mỡ bụng nhỉ? có chị nào có kinh nghiệm ăn kiêng gì để giame mỡ bụng không?
    • 0 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #10
    Mình phải quyết tâm thực hành luôn mới được, sinh xong người ngợm xuống cấp quá! Cảm ơn Rolin nha!
    • 2,293 Bài viết

    • 2,498 Được cảm ơn

    #11
    ÔI cái rổ mỡ bụng của mình nó bèo nhèo phèo ra cả ngoài rổ roài, mà lười quá, đầu tư hẳn 10k mua cái dây để nhảy mà nửa tháng nay chưa nhảy được buổi nào
    Chỉ còn cỏ mọc bên trời. Một bông hoa nhỏ, lặng rơi ướt đời
    • 145 Bài viết

    • 83 Được cảm ơn

    #12
    Trích dẫn Nguyên văn bởi bluestartran Xem bài viết
    thank chị bài tập hữu ích. nhưng có chị nào nói bụng mỡ thì tập to thêm, vậy là sao để giảm mỡ bụng nhỉ? có chị nào có kinh nghiệm ăn kiêng gì để giame mỡ bụng không?
    mẹ nó uống chè vằng ý giảm bụng nhanh lắm..không biết có phải do cơ địa không mà mình mới sinh được 20 hôm..ngày mới đẻ ở viện ai cũng hỏi chưa đẻ à bụng như 6 tháng ý..mặc bộ đồ phải mua cỡ to nhất..thế mà 3 hôm mình về nhà chưa gen bụng đâu nhé..ngày uống 1 lít chè vằng bây giờ bụng bé bé đỡ rùi cũng vẫn còn tí mỡ bào nhèo phải gen bụng lại
    • 50 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn

    #13
    tặng các mẹ bài tập yoga này mình thấy rất dễ tập và hữu ích cho mọi người, đặc biệt các mẹ sau sinh

    http://www.youtube.com/watch?v=HurxgLhBsFY
    • 6,860 Bài viết

    • 7,626 Được cảm ơn

    #14
    để mình cố dậy sớm làm mấy động tác này xem sao chứ dạo này bụng nhiều mỡ quá rồi
    • 3,929 Bài viết

    • 1,612 Được cảm ơn

    #15
    Tập bụng đều đặn thì bụng mỡ sẽ giảm dần. Bạn tập 1 thời gian rồi bỏ giữa chừng thì bụng mới to lên. Theo kinh nghiệm của mình để giảm mỡ bụng thì bên cạnh ăn kiêng cần tập bụng đều đặn nữa. Mỗi sáng hoặc bất kể lúc nào (trừ những lúc ăn no) bạn đều có thể tập động tác trên, chỉ cần 15-30 phút mỗi ngày thôi. Quan trọng là kiên trì bạn ạ.

    Bài tập của bạn Rolin hữu ích đó. Bạn nhớ tập mỗi ngày nhé. Chúc bạn mau trở lại form.


    Trích dẫn Nguyên văn bởi bluestartran Xem bài viết
    thank chị bài tập hữu ích. nhưng có chị nào nói bụng mỡ thì tập to thêm, vậy là sao để giảm mỡ bụng nhỉ? có chị nào có kinh nghiệm ăn kiêng gì để giame mỡ bụng không?
    • 444 Bài viết

    • 297 Được cảm ơn

    #16
    coi vậy chứ cũng khó lắm, mới đầu tập khoảng 5 lần 1 động tác thôi, sau đó từ từ nâng lên, hùi đó mình chăm tập lắm mà từ hồi có con cái làm biếng hẳn
    • 171 Bài viết

    • 127 Được cảm ơn

    #17
    Nhìn những động tác này có vẻ giống các động tác trong yoga đấy nhỉ? Mình tập rồi. Cũng hao hao như thế, có động tác cuối là k giống thôi.
    • 224 Bài viết

    • 109 Được cảm ơn

    #18
    Mình chúa lười để tập mí thứ này mới chết
    • 145 Bài viết

    • 60 Được cảm ơn

    #19
    đánh dấu bài này mới được. hihi
    Sushj là tài sản vô giá của ba Huy và mẹ Lệ
    NB: 2kg8_50cm; 1m: 3kg8_55cm; 2m: 4kg6_60cm; 3m: 5kg1_60cm ; 3m20d: 5kg6_62cm
    • 27 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #20
    hì mình cũng đánh dấu bài này để tập, huhu ax kêu hoài bụng to
  • Trang 1/3

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • ...
  • 3