Kinh nghiệm chọn thảm tập yoga cho người mới bắt đầu

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 1.97K Lượt đọc
  • 10 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #1
    “Có đứa bạn tập yoga lâu năm nói tập yoga tốt lắm, tui muốn đi tập thử mà không biết phải mua cái thảm như thế nào? Mua thảm mắc quá tui sợ nếu tập không nổi, bỏ cuộc thì lại phí cái thảm đắt tiền. Thảm rẻ tiền nếu lỡ tui không thích thì bỏ xó nó cũng dễ, nhưng tui lại sợ mấy cái thảm độc hại của Trung Quốc nữa. GIỜ TUI PHẢI MUA CÁI NÀO?”

    Thật vậy, hầu hết bạn đang tìm mua chiếc thảm tập yoga đầu tiên trên con đường đi đến yoga của mình đều đang “chóng mặt” với những suy nghĩ như trên. Khi bạn tìm kiếm thông tin vài chiếc thảm yoga trên mạng hoặc hỏi người bán hàng trực tiếp, đa phần bạn chỉ nhận được các thông tin quảng cáo về sản phẩm: ưu điểm, khuyết điểm, điểm nổi bật…và bạn phải dựa trên các kinh nghiệm chưa từng trải trong yoga của bạn để đưa ra quyết định. Vì vậy, mình muốn đóng góp kinh nghiệm của bản thân gửi đến các thành viên mới của yoga một vài lời khuyên chân thành trong việc chọn thảm yoga với hy vọng giảm bớt sự đau đầu cho các bạn.

    Suy nghĩ 1: Mua thảm yoga đắt tiền

    Các loại thảm yoga cao cấp, thảm yoga “có hiệu” đều có chất lượng từ khá tốt đến rất tốt nên có thể cho người tập yoga thời gian sử dụng từ vài năm đến thậm chí là chục năm. Thiết kế của các loại thảm yoga “xịn” đều luôn nghĩ đến người tập, bảo vệ người tập tối đa trong các động tác yoga. Người tập sử dụng các loại thảm yoga này chỉ cần tận hưởng độ dẻo, dai, khả năng bám chắc, thấm hút tuyệt vời của chúng. Và chính vì thế giá cả các loại này đều khiến hầu hết các bạn sắp bắt đầu tập yoga đều phải đắn đo, suy nghĩ rất nhiều.


    Suy nghĩ 2: Mua thảm yoga rẻ tiền.

    Việc sử dụng các loại thảm yoga có giá thấp giúp chúng ta không quá lo lắng về túi tiền của mình, vì: “Lỡ mình không thích tập yoga nữa thì đem vứt cũng đỡ tiếc.” Nhưng hầu hết chúng ta đều biết câu nói: “Tiền nào của nấy”. Các loại thảm yoga loại này được thiết kế tập trung vào giá rẻ nhất có thể nên chất lượng là tạm chấp nhận được. Thời gian sử dụng các loại thảm bình dân này đủ để các bạn làm quen với môn yoga.

    Các nguyên liệu để cấu thành chiếc thảm yoga bình dân đôi khi không tốt cho người sử dụng vì trong thành phần có chất hóa học độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe người tập khi hít thở trong yoga. Ngoài ra, độ đàn hồi thảm yoga thường không cao, bề mặt thảm chậm trở lại hình dáng ban đầu ngay làm ảnh hưởng đến xương khớp người tập.


    kinh-nghiem-chon-mua-tham-tap-yoga

    Tóm lại, bạn mới làm quen với yoga thì nên chọn thảm tập có chất lượng vừa phải, không cần quá đắt tiền nhưng tuyệt đối không chọn thảm quá rẻ tiền. Hãy nhớ: tất cả là vì sức khỏe của bản thân và lý do bạn đến với yoga là vì sức khỏe của bản thân.

    Những lời khuyên này dựa trên các kinh nghiệm tập yoga lâu dài và vô số lần tư vấn cho khách hàng của chúng mình trong nhiều năm nay. Nếu bạn nào muốn được tư vấn cụ thể loại thảm nào phù hợp cho mình thì đừng ngại liên hệ với chúng mình tại www.capayoga.com nhé.
  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT



    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #2
    Mua thảm tập yoga ở đâu?

    Thảm tập yoga hiện nay không còn là một sản phẩm ít người biết đến nữa và người tập yoga có thể mua thảm yoga khá dễ dàng ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, đối với người tiêu dùng biết quan tâm đến chất lượng sản phẩm và sức khỏe bản thân thì việc lựa chọn mua thảm tập yoga ở đâu cũng là một vấn đề.

    Thông thường, chúng ta thường tìm nơi bán thảm tập yoga giá rẻ và địa điểm không quá xa thì sẽ quyết định mua tại nơi đó. Nhưng liệu việc tìm mua chiếc thảm tập yoga có thể dừng lại ở hai yếu tố này không? Hãy để Capa Yoga giúp bạn phân tích hai vấn đề trên nhé:

    1/ Giá cả: Các nhà bán hàng đều tự động đưa ra một mức giá chung nếu họ cùng bán một sản phẩm như nhau. Vì lý do cạnh tranh, giá bán ở vài cửa hàng có thể chênh lệch đôi chút nhưng thông thường chỉ là vài chục nghìn.

    Tuy nhiên, nếu nơi bán hàng đó có am hiểu về bộ môn yoga nên có thể hiểu các nhu cầu hoặc vấn đề của bạn trong yoga thì sẽ thật là tuyệt vời phải không?

    Nếu nơi bán hàng đó chỉ chuyên về yoga nên có thể giải đáp các thắc mắc và tư vấn nếu bạn vẫn còn mới trong yoga thì có phải là quá tốt không?

    Ngoài ra, nếu dịch vụ của nơi bán hàng nhanh chóng, nhiệt tình, nhiều quà tặng kèm thì người mua lại được quá nhiều lợi ích hơn nữa rồi.

    Vậy với các yếu tố trên, giá cả liệu có phải là yếu tố quan trọng nhất không?
    pricing
    2/ Địa điểm: Trong thời buổi người người bán hàng online, nhà nhà mua hàng online thì dường như vị trí địa lý giữa người mua và người bán không còn là vấn đề. Ai cần thì mua hàng, ai bán thì “ship” hàng. Và để thu hút khách hàng, các nhà cung cấp dụng cụ tập yoga thường đưa ra vài điều kiện mua hàng để miễn phí vận chuyển cho khách. Thêm vào đó, bạn cũng có thể thương lượng về giá cả vận chuyển với người bán thể hai bên “thuận mua vừa bán” nữa mà.
    home-delivery-London

    Kết luận: Capa Yoga để ngỏ kết luận dành cho bạn.

    Sẽ không có một tấm thảm yoga nào có thể phù hợp với tất cả mọi người. Bạn vẫn là người cuối cùng quyết định tấm thảm yoga thích hợp cho bản thân và người bán đóng vai trò cung cấp mọi thông tin để bạn đưa ra quyết định. Cho nên, nhà cung cấp mà bạn chọn để mua thảm tập yoga đóng vai trò rất quan trọng đó nhé.

    Om shanti
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #3
    Ước gì tôi biết 5 điều này trước khi tôi mua tấm thảm tập yoga đầu tiên của mình

    Mấy năm trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi khá thờ ơ trong việc mua một tấm thảm yoga để cho có mà mang đến lớp học. Tôi chọn một chiếc bằng cách chọn tấm thảm tập yoga nào đẹp nhất trong loạt thảm có giá tiền gần như rẻ nhất và đặt mua nó. Tấm thảm bắt đầu bong tróc trên bề mặt sau vài tháng sử dụng, thế là coi như vứt hết một trăm mấy chỉ trong vài tháng.
    Hot-Power-Yoga-mats_300x451
    Cũng như các đồ tập thể thao khác, chúng ta cần bỏ ra ít thời gian để tìm hiểu về trợ thủ đắc lực cho ta trong suốt thời gian chơi môn thể thao đó để tránh lãng phí tiền bạc, trường hợp này chính là tấm thảm tập yoga. Dưới đây là những điều mà tôi ước mình biết được khi mua tấm thảm yoga đầu tiên cho mình:
    1: Không phải tấm thảm tập yoga nào cũng giống nhau
    Vì yoga có rất nhiều thể loại, và cơ địa cũng như sở thích của người tập cũng khác nhau, các loại thảm yoga vì vậy cũng rất đa dạng. Có loại rất nhẹ để mang đi du lịch, có loại thì thân thiện với môi trường, loại nữa thì cực bám dành cho người ra nhiều mồ hôi, hoặc có loại thì dày, chắc để tập ở phòng tập yoga, v.v…
    Hãy chọn thảm tập yoga phù hợp với cơ địa và hoàn cảnh sử dụng của bạn. Tuy nhiên, nên tránh các loại thảm dành cho tập gym, aerobic vì chúng có thể sẽ quá mềm hoặc quá trơn nếu bạn tập yoga.
    2: Nếu bạn muốn một tấm thảm yoga dùng được lâu, hãy chi nhiều $$$ hơn
    Có rất nhiều loại thảm tập yoga giá khoảng một hai trăm nghìn hoặc thấp hơn, nhưng hãy nhớ “tiền nào của nấy”. Mặc dù dễ dàng tìm thấy ở đa số cửa hàng hay siêu thị, nhưng các loại thảm yoga có giá trị thấp rất mau hư hỏng chỉ sau vài tháng sử dụng. Thêm vào đó, các nguyên vật liệu để cấu thành các loại thảm này có phần độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe chính mình.
    Ngược lại, nếu bạn chịu khó đầu tư một tí xíu, chọn những loại thảm có thương hiệu, cao cấp hơn một tí (ý mình không phải cứ cao cấp mà lao vào nhé) thì những gì bạn bỏ ra rất xứng đáng khi nhận về. Các loại thảm yoga này lúc tập thì bám, chắc, về thời gian sử dụng thì phải tính theo năm. Vậy nói về đường dài thì các loại thảm yoga đắt tiền hơn lại tiết kiệm rất nhiều tiền cho bạn đó.
    3: Chọn độ dày của thảm tập yoga
    Trong yoga sẽ có rất nhiều tư thế bạn phải chống khuỷu tay, đầu gối và thông thường chúng ta hay tập trên nền cứng. Bạn cần một tấm thảm yoga đủ dày và chắc để bảo vệ các khớp xương của bạn không bị tổn thương và ít nhất là bạn không bị đau trong khi tập. Độ dày thông thường phù hợp nhất cho mọi người là 5mm - 6mm. Thảm mỏng hơn có thể khiến bạn bị đau và loại dày hơn lại khiến bạn chới với trong các tư thế yoga thăng bằng.
    4: Hãy quan tâm đến ngôi nhà của tất cả chúng ta: Môi trường
    Cũng giống như bao nylon, một số loại thảm tập yoga được làm từ các loại nhựa rất khó tự phân hủy và khi chúng được phân hủy thì để lại các chất độc hại trong môi trường. Vậy nếu một ngày trái đất không tiêu hủy nổi những thứ chất thải độc hại nữa thì môi trường sống của chính chúng ta có còn trong lành nữa hay không?
    5: Hỏi một chuyên gia
    Thật quá tốt nếu bạn có người bạn tập yoga lâu năm và có vài kinh nghiệm trong việc sử dụng thảm yoga. Người bạn này sẽ cho chúng ta biết loại thảm nào theo bạn ấy là tốt và thậm chí còn giúp ta chọn được một tấm thảm ưng ý nữa.
    Nếu bạn chẳng biết ai tập yoga thì sao? Đơn giản thôi, hãy chọn một người bán hàng mà bạn tin tưởng và nhờ họ tư vấn cho bạn. Và có một thực tế là người chuyên bán thảm tập yoga sẽ rành về các thảm tập yoga hơn một người tập yoga thông thường. Một người chỉ có một vài tấm thảm yoga để tập luyện tất nhiên sẽ biết ít hơn một người suốt ngày quây quần với các loại thảm yoga rồi, bạn có đồng ý không?
    “Your happiness is our happiness”

    Om shanti
    • 382 Bài viết

    • 31 Được cảm ơn

    #4
    mình đang cũng muốn mua thảm yoga để tập linh tinh plank tại nhà
    Hy vọng một ngày mai tươi sáng
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #5
    bạn vào trang http://capayoga.com/ tham khảo vài mẫu xem, nếu có khó chọn thì click vào nút chat góc dưới phải màn hình để mình tư vấn thêm cho hen.
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #6
    Nếu bạn đi hỏi một ai đó rằng: Tập yoga cần có gì? Câu trả lời đầu tiên hiện lên trong đầu họ phần lớn là Thảm tập yoga.

    Thật vậy, một trong những biểu tượng phổ biến nhất cho bộ môn yoga ở thời nay chính là chiếc thảm tập yoga. Nó không chỉ là một công cụ hỗ trợ tập yoga mà mỗi người tập đều sở hữu, thảm tập yoga còn là hình ảnh liên tưởng đến một khoảng không gian trống trong tâm trí mỗi chúng ta được xoa dịu, vỗ về trước những bức bối, áp lực của cuộc sống. Nói rõ hơn là: Mỗi khi nhìn vào chiếc thảm tập yoga, bạn có thấy cảm giác nhẹ nhàng, bình yên dần hiện lên trong tâm trí mình không?

    co-can-thiet-mua-tham-tap-yoga-khong

    Khi thảm yoga chưa ra đời, các vị tập yoga thời xưa vẫn tập yoga trên mặt đất, ở bất cứ nơi đâu họ thích, và đến ngày nay cũng có một số yogis thích như vậy. Tập yoga không cần thảm sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm yoga hoàn toàn khác: Gần gũi với tự nhiên hơn. Và bản chất của yoga cũng chính là đi đến sự tự nhiên vốn có của mỗi người. Tập yoga trên nền đất, tập yoga trên mặt sỏi, tập yoga trên thảm cỏ…tất cả đều sẽ mang đến cho bạn nhiều cảm giác thú vị không giống như khi bạn tập trong phòng và trên một tấm thảm yoga.

    Tuy nhiên, tất nhiên phải có lý do mà thảm tập yoga lại có mặt trên đời và trở nên quá phổ biến như chúng ta thấy ngày nay.

    Như bạn đã biết, thảm được làm nên từ các vật liệu nhựa co dãn hoặc cao su nên sẽ mang trong nó tính êm ái, mềm mại nhất định. Với những điểm xương nhọn như khuỷu tay hoặc đầu gối, độ mềm của thảm giúp giảm áp lực tác động vào các khớp xương làm chúng ta không cảm thấy đau nữa.

    Hoặc với tư thế đứng bằng vai, hầu như mọi trọng lượng của cơ thể đều đổ dồn vào các đốt sống cổ, nếu bạn nằm trên một tấm thảm tập yoga cao su thì chẳng còn gì phải lo lắng cả. Với tư thế con thỏ, đỉnh đầu của bạn sẽ không hề cảm thấy khó chịu với sự giúp đỡ của tấm thảm tập yoga.

    Nếu bạn là người có cơ địa nhiều mồ hôi, khả năng thấm hút nước của thảm yoga giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho tay bạn không bị trượt. Hoặc một số thảm có một độ “dính” nhất định và từ đó tăng thêm khả năng chống trượt.
    Mặt đất, sàn nhà luôn bám đầy bụi bẩn và vi khuẩn. Nếu con người trước đây có một hệ thống kháng thể mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể thì bản thân con người hiện đại lại có hệ thống kháng thể khá yếu ớt do phải chịu đựng nhiều áp lực về tinh thần và các chất hóa học, ô nhiễm. Nếu bản thân bạn phải tiếp xúc thường xuyên với sàn nhà có vô số tác nhân gây bệnh thì việc tập yoga không còn giúp cơ thể khỏe mạnh nữa mà là tập yoga để thêm bệnh.

    Nếu chúng ta ở nơi có khí hậu nóng hoặc ấm áp thì tập yoga trên nền đất sẽ chẳng có vấn đề gì nhưng nếu chúng ta phải tập ở nơi có khí hậu khá lạnh thì sao? Nằm trên nền nhà lạnh buốt làm chúng ta dễ bị nhiễm lạnh và thậm chí còn cảm thấy khó chịu hơn việc được tiếp xúc ở nơi bề mặt ấm áp như thảm yoga.

    Vì thảm tập yoga có nhiều lợi ích cực kì quan trọng nên nếu chúng ta sở hữu một chiếc thảm mà mình yêu thích thì việc tập yoga sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đôi lúc bạn có thể cho bản thân trải nghiệm cảm giác gần gũi với đất mẹ thì biết đâu bạn sẽ khám phá ra nhiều điều thú vị thì sao?

    Om shanti

    www.capayoga.com
    Chỉnh sửa lần cuối bởi zoza; 08/02/2017 vào lúc 10:35 AM.
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #7
    Thảm tập yoga ra đời như thế nào?

    Cũng như những thứ khác, việc tập yoga lúc xưa không hề dễ dàng và đầy tiện nghi như thời chúng ta hiện nay. Nếu như bây giờ chúng ta tập yoga trên những chiếc thảm yoga “ấm và êm” thì các bậc ông bà của mình phải tập yoga trên nền đất cứng và lạnh. Nếu như bây giờ chúng ta tập yoga trong phòng tập sàn gỗ, gắn đầy gương to, thậm chí có cả máy lạnh thì các cụ thời xưa lại hòa mình với thiên nhiên hoặc ở đâu được thì tập ở đó.

    Thể loại yoga khi mới có mặt trên đời tất nhiên không đi kèm với bất kì tấm thảm hay đệm yoga nào cả. Bắt nguồn từ Ấn Độ, yoga đầu tiên thường được các yogis luyện tập trên thảm cỏ. Sau đó, họ cải tiến việc tập yoga trên da hưu hoặc da hổ để thực hiện các động tác dễ dàng hơn.
    tap-yoga-tren-nen-dat
    Tập yoga trên cỏ

    su-ra-doi-tham-tap-yoga-da-ho
    Tấm thảm da hổ của các master ngày xưa

    Tuy nhiên, việc sử dụng da động vật lại đi ngược với tinh thần “không bạo lực” của yoga. Vì vậy, các thiền sinh chỉ sử dụng da hưu hoặc da hổ khi chúng đã tự chết đi trong tự nhiên, không hề có sự sát sinh ở đây. Việc sử dụng da động vật không hề dễ dàng với mọi yogis do điều kiện sống ở nhiều nơi rất khác nhau. Khi thế giới trở nên phát triển, rừng cây bị thay thế bởi các tòa nhà to lớn, thì mọi người chủ yếu sử dụng các loại khăn hoặc vải cotton như chiếc đệm tập yoga. Tất nhiên, khăn hoặc vải vẫn mang lại nhiều khó khăn vì chúng khá trơn và hay bị dịch chuyển khi tập yoga.

    nem-tap-yoga
    Thiếu nữ dùng khăn để tập yoga

    dem-tap-yoga
    tham-tap-yoga-ngay-xua
    Nệm tập yoga các loại

    Angela Famer, một giáo viên yoga người Anh nhưng sống và làm việc tại Đức, cũng gặp nhiều phiền toái như bao người tập khác. Cô ấy đã cố gắng sử dụng nhiều chất liệu khác nhau như mền, thảm xốp, khăn những cũng vẫn vô vọng.

    Một ngày đẹp trời trong chuyến đi du lịch của mình năm 1967, Farmer tình cờ bắt được một loại thảm với chất liệu đặc biệt ở một chợ địa phương. Nó có độ dày vừa phải, sờ vào thấy dính nhẹ và chắc tay. Cầm, nắm, xem xét thật kỹ lưỡng, cuối cùng cô quyết định chọn loại chất liệu mới này cho việc tập yoga của mình. Hai tay cô ấy đã có thể bám chắc sàn và thả lỏng toàn bộ cơ thể, hoàn toàn không cần gồng cứng mình để giữ tay chân khỏi trượt như trước đây. Famer ngay lập tức mang loại thảm đặc biệt này về nhà và cùng với cha mình sản xuất hàng loạt “thảm tập yoga” rồi vận chuyển đi khắp thế giới. Tuy nhiên, chất lượng loại thảm này không chịu được nhiều mồ hôi cơ thể đổ ra và nhiều hoạt động mạnh liên tục trên mặt thảm trong thời gian dài nên chúng mau chóng hư hỏng chỉ trong vòng vài tháng.

    Đến năm 1990, Sara Chambers đã cải tiến thảm tập yoga lúc bấy giờ thành một chiếc thảm bền hơn và dính hơn bằng cách thêm một ít chất hóa học vào nó. Từ đây, chất lượng thảm tập yoga bắt đầu ổn định hơn và được sử dụng rộng rãi như chúng ta thấy ngày nay.

    DL-10032
    --Nhiều nguồn--

    https://capayoga.com/tin-tuc/123-tha...u-the-nao.html
    • Avatar của caheo883
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 3 năm
    • 4 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #8
    Theo mình thì để lựa chọn thảm tập yoga đúng tiêu chuẩn và an toà các bạn hoàn toàn không nên căn cứ vào giá hay màu sắc để chọn thảm mà chúng ta nên chú ý chất liệu, độ đàn hồi, độ bằng phẳng, tính chống trơn của thảm. Về kích thước, trọng lượng thì thảm tập yoga đều đảm bảo tiêu chuẩn phù hợp cho người tập. Đối với những tấm thảm được làm từ chất liệu TPE có độ đàn hồi cao, độ bám dính chặt; khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực tốt. Còn thảm tập bằng chất liệu PVC, tập một thời gian thảm sẽ bị xẹp xuống, không còn đàn hồi, các hạt nhựa bong tróc ra; thảm dễ bám bẩn, khó vệ sinh và mùi nhựa rất nặng. Khi mua, nên trải thảm xuống sàn để kiểm tra độ bằng phẳng, xem có chỗ nào bị lồi, lõm không; chống bàn tay xuống thảm, dùng lực tay đẩy thảm về trước xem có bị trượt không, nếu trượt thì độ bám dính không đảm bảo, khi tập rất dễ bị trượt gây chấn thương. Không chọn thảm quá dày, cứng và cũng không chọn thảm quá mỏng vì dễ gây đau khi tập. Các huấn luyện viên yoga cho biết loại thảm dày khoảng 6 mm - 8 mm là lý tưởng nhất. Giá bán từ 550.000 đồng/tấm trở lên.
    Shop đồ thể thao Sporter.vn chuyên cung cấp quần áo đồng phục thể thao bóng đá nam nữ đẹp, chất lượng ✅ Phù hợp với các môn thể thao chạy bộ, gym, aerobic, thể thao vận động.
    Những mẫu thảm tập yoga an toàn và cao cấp được làm từ vật liệu TPE với giá rất mềm
    • 1 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #9
    Hiện giờ có rất nhiều loại thảm tập từ vài trăm đến vài triệu, nhưng đối với mình 1 người tập bình thường thì chiêc thảm TPE 8mm là ok rồi, 380k giá khá phải chăng, mình cũng dùng hơn 1 năm rồi. Mình mua ở trang này, các bạn có thể tham khảo thử nha trang Đồ tập yoga NH , thấy rẻ hơn các trang khác 1 xíu, bạn tư vấn cũng dễ mến
    Chỉnh sửa lần cuối bởi nguyenha67; 20/02/2017 vào lúc 10:58 AM.
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #10
    Tại sao chỉ hít thở bằng mũi khi tập yoga?

    Khi tập yoga, đôi khi chúng ta được giáo viên hướng dẫn rằng: "Trong yoga chỉ hít thở bằng miệng, không hít thở bằng mũi". Vậy điều này có đúng không và tại sao?

    Hít thở là chiếc cầu nối giữa cơ thể và tâm trí chúng ta. Do đó, việc tập trung vào hơi thở có tác dụng thống nhất nhận thức và hành động trong cùng một thời điểm.

    Hít thở đúng là vấn đề căn bản trong tất cả các thể loại yoga vì nó kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, cho phép cơ thể tiếp nhận phản ứng thư giãn, giúp nội tâm trở nên sâu sắc hơn và dễ đi vào trạng thái thiền định hơn. Mũi không chỉ đơn thuần làm công việc hít thở mà còn làm cho hơi thở hít vào đi xuống cổ họng một cách chậm rãi, đều đặn và có chừng mực.

    hit-tho-dung-trong-yoga

    Việc hít thở bằng mũi là cực kì quan trọng, đặc biệt là trong yoga, với những lý do sau:

    1. Giúp tập trung tâm trí. Việc tập trung vào hơi thở cho phép chúng ta ở trong một trạng thái nhất định, luôn điềm tĩnh và bình an.
    2. Giúp điều hòa thân nhiệt cho cơ thể.
    3. Làm dịu các tác động (cảm xúc) tiêu cực lên não
    4. Làm giảm sự xao nhãng từ xung quanh và giúp tâm trí luôn được tập trung vào bài tập yoga.
    hit-tho-trong-yoga
    Thêm vào đó, chúng ta không nên thở ra qua đường miệng mà vẫn phải duy trì thở ra bằng mũi. Khi chúng ta thở ra bằng miệng sẽ làm tiêu hao một cách lãng phí năng lượng của cơ thể. Hơn thế nữa, thở qua miệng còn gây nên các chứng cắn lệch, hơi thở có mùi, ngáy, ngưng thở khi ngủ và tiểu đêm.

    Không khí khi được thở ra bằng mũi còn gây một áp lực ngược lại lên cơ thể. Do đường mũi nhỏ nên nó làm chậm lượng khí thoát ra, nhờ đó phổi có nhiều thời gian để lấy oxy và nhả CO2.

    Hơn thế nữa, việc hít thở bằng mũi cho phép cơ thể sử dụng hệ thống lọc tự nhiên của mình: Bằng đường mũi, không khí được đưa lên não rồi theo cổ họng đi xuống các cơ quan khác bên dưới, sau đó quay ngược lên và thoát ra ngoài. Đây chính là cách tự làm sạch và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua việc hít thở.
    hit-tho-tap-yoga
    Mũi là để thở và miệng là để ăn. Cho nên, không khí đi qua đường mũi thì chỉ có lợi chứ không có hại.

    Om shanti.
    • Avatar của zoza
    • Thành viên Webtretho
      Offline
    • 4 năm
    • 28 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #11
    ĐỘ BÁM CỦA MỘT CHIẾC THẢM TẬP YOGA NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT?

    ĐỘ BÁM gần như là yếu tố quan trọng nhất của một chiếc thảm tập yoga bên cạnh các yếu tố khác như độ dày thảm, kích thước, chất liệu, màu sắc, thương hiệu, giá tiền, tuổi thọ….

    Bạn có để ý rằng khi bạn nhìn vào chiếc thảm tập yoga 100 nghìn, bạn sẽ đặt câu hỏi trong đầu là thảm này độ bám có tốt không? Và khi bạn nhìn vào chiếc thảm 500 nghìn, trong đầu bạn vẫn hiện lên câu hỏi: “Thảm có bám tốt không?” Hiển nhiên với mỗi người là vậy.

    Nếu bạn là một khách hàng tinh ý thì có thể nhận ra với cả 2 trường hợp trên, người bán luôn có cùng câu trả lời rằng: “Tốt” hoặc “Rất tốt”.

    Nhưng chắc chắn ai cũng biết rõ một điều: chiếc thảm yoga trị giá 100 nghìn không thể có chất lượng như chiếc thảm trị giá 500 nghìn được. Cho nên, nếu là Capa thì sẽ đặt câu hỏi như vầy: “Chiếc thảm này có độ bám ở mức độ nào?” Khi đó, bạn có cơ hội làm khó người bán và chính bạn có cơ hội biết được phần nào sự thật về chất lượng chiếc thảm yoga mà bạn đang quan tâm.

    Thêm nữa, có một sự thật rằng chẳng có một chiếc thảm tập yoga nào là chiếc thảm bám tốt nhất; cũng chẳng có chiếc thảm nào là phù hợp với tất cả mọi người. Sẽ chỉ có chiếc thảm này tốt hơn chiếc thảm kia và phù hợp với người này hơn người kia mà thôi.

    Do mỗi người có cơ địa khác nhau: bạn này ra mồ hôi nhiều hơn bạn kia, bạn này cân nặng nhiều hơn bạn kia, hoặc khi tập bạn này dùng nhiều lực hơn bạn kia… Gộp lại tất cả những yếu tố này sẽ cho thấy một chiếc thảm yoga được cho là rất bám với bạn này nhưng vẫn còn hơi trơn trượt với bạn khác.

    Nhưng bạn cũng không cần lo lắng, người bán sẽ tư vấn cho bạn sự khác nhau giữa các dòng thảm và cho bạn biết thảm tập yoga loại nào “có vẻ” phù hợp với bạn nhất. Từ đó bạn đưa ra quyết định chọn lựa cho mình.
    Tóm lại, để có những buổi tập yoga hoàn hảo, bạn đừng quá kỳ vọng rằng chiếc mới của mình sẽ hoàn toàn không có một tí trơn trượt nào cả. Thay vào đó hãy tập trung tâm trí vào từng tư thế yoga, tập trung vào từng hơi hít vào thở ra, mọi bực bội khó chịu xung quanh bạn sẽ hoàn toàn biến mất.

    www.capayoga.com

    do-bam-cua-mot-chiec-tham-tap-yoga-nhu-the-nao-la-tot
    Chỉnh sửa lần cuối bởi zoza; 19/06/2017 vào lúc 03:08 PM.