“Cứu nguy” cho bắp tay “củ chuối” với 5’ mỗi ngày

  • 0 Lượt chia sẻ
  • 569 Lượt đọc
  • 4 Trả lời

Luôn tự hào là nguồn thông tin và kiến thức đáng tin cậy dành cho phụ nữ trưởng thành.

Theo dõi Webtretho

Đến trả lời mới nhất
    • 584 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2016
    #1
    5f8e99f228e413d1e5bab940fe823763?AccessKeyId=32E44A8D9EEEE6FC1EA5&disposition=0&alloworigin=1

    Có hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay “củ chuối” là di truyền và do sự tích tụ mỡ thừa lớn tại vùng này. Thông thường, cân nặng sẽ được chia đều cho các bộ phận trong cơ thể và phần phải gánh chịu nhiều nhất là eo, hông, đùi và các vùng bắp tay.

    Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!

    Động tác 1:
    1-56b7a
    Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

    Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

    Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    Động tác 2:
    2-56b7a
    Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

    Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

    Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    Động tác 3:
    3-56b7a
    Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

    Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

    Thực hiện 20 lần.

    Động tác 4:
    4-56b7a
    Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

    Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

    Thưc hiện 20 lần.

    Động tác 5:
    5-56b7a
    Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

    Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

    Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

    Thực hiện 20 lần.

    Động tác 6:
    6-56b7a
    Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

    Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

    Thực hiện 20s.

    Lưu ý:
    Ngoài những bài tập trên, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, tránh các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, mỡ động vật và thực vật, nước ngọt có gas và hãy “nói không” với thức ăn nhanh để bắp tay và vai không bị mỡ thừa tập kết nhé.
  1. CHỦ ĐỀ NỔI BẬT



    • 584 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2016
    #2
    Sắp đến tết rồi nàng nào có bắp tay to không tự tin diện những bộ cánh ưa thích hãy bắt đầu tập luyện để bắp tay nhỏ hơn nhé
    • 584 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2016
    #3
    Mỗi sáng thức dậy các bạn hãy thử bài tập trên để bắp tay thon gọn hơn nhé
    • 584 Bài viết

    • 32 Được cảm ơn

    Thành viên tích cực 2016
    #4
    các nàng nhớ lưu ý ngoài việc tập thể dục cho tay ra nhớ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có hiệu quả cao nhé
    • 339 Bài viết

    • 24 Được cảm ơn

    #5
    nghe nói tập tạ với cánh tay hiệu quả cao lắm nè
    Hy vọng một ngày mai tươi sáng