Chạy bộ có làm to đùi, to chân không các mẹ???

[ginlynguyen]

Bình thường chân em đã to rồi ạ nhưng đợt này muốn tập thể dục cho khỏe nên chồng em rủ chạy bộ. Chạy thì thoải mái tinh thần, sáng khoái lắm zưng mà em chỉ lo nó to chân hơn thì chết. Có mẹ nào biết, có kinh nghiệm chỉ cho em với. Kiu kiu các mẹ.:Rose::Rose::Rose:

Xem các chủ đề mới nhất:

• [Mỹ phẩm Jada] Tặng miễn phí 10 suất Massage giảm số đo vùng bụng 2.5-14cm cho thành viên webtretho.com (19/06/2013)
• Giảm cân bằng tảo nhật có mẹ nào thử chưa ah? (18/06/2013)
• ĂN bánh ăn kiêng mà vẫn ngọt, lo không biết giảm được cân không? (18/06/2013)
• nhat ky tuyet thuc giam can 19/6/2013 cua Red Bear. (18/06/2013)
• Địa chỉ tập thể dục thẩm mỹ (18/06/2013)
• Let's Move với America's Fitness (18/06/2013)
• Mẹo làm đẹp toàn diện với phương pháp dân gian (18/06/2013)
• Tăng cân ạ, mẹ nào giúp em với ạ :( (18/06/2013)
• Những loại rau “được ưu tiên” trong quá trình giảm cân (17/06/2013)
• Lên thực đơn "ăn trái cây" để có vóc dáng đẹp (17/06/2013)

[ginlynguyen]

Up cái cho các mẹ để ý còn giúp em

[wild_rose]

Theo em biết thì nếu chị chạy vừa phải về thời gian mỗi lần chạy và chạy chậm chậm thôi thì sẽ không bị to chân mà nó chỉ giúp cho chân săn chắc hơn thôi. Nếu chạy nhiều quá và chạy thật nhanh thì sẽ bị bắp to đấy ạ. Cái này là em suy ra từ phương pháp tập tạ cho chị em phụ nữ. Nếu tạ nặng quá, làm cho mình phải gồng lên khi tập thì dần dần sẽ hình thành cơ bắp như điền ông. Khi tập thẩm mỹ cũng vậy, các chị em cố gắng đừng gồng mình lên tập mà người gân guốc xấu lắm.

[JiangNiea]

nếu bắp chân chị to nhưng chắc thì chạy bộ sẽ làm nó nổi cục hơn, nhưng nếu bắp chân chị to mà chỉ toàn mỡ thì chạy bộ chậm sẽ làm săn bắp lại (khả năng sẽ nhỏ đi so với hiện tại). Chạy hay đi bộ đều làm máu lưu thông tốt hơn, mồ hôi tiết ra thải độc cho cơ thể, đều có thể giảm đc cân (giảm nh` hay ít còn phụ thuộc chế độ ăn uống và sinh hoạt), nếu chị muốn giảm vòng 2 thì nên đi bộ chậm, nếu muốn giảm đùi thì chạy bộ chậm. Chạy nhanh e nghe mọi ng` nói là ko tốt cho tim mạch

[tram_nguyen]

Em chưa chạy bộ nhưng em đạp xe. Trước đây chân em không đến nỗi, nhưng nghe người ta nói đạp xe sẽ làm chân thon chắc hơn. Và sau 3 năm phổ thông đạp xe đi học thì đùi và bắp chân em to ra khiếp đảm luôn :Silly:. Giờ em không biết làm cách nào cho nó bé lại đây. Nhìn các bạn mặc quần short ngắn đi ngoài đường mà em thèm quá đi mất :Crying:

[ginlynguyen]

Giờ em không biết làm cách nào cho nó bé lại đây. Nhìn các bạn mặc quần short ngắn đi ngoài đường mà em thèm quá đi mất
----> EM này giống mình quá. Hu hu. CHết với cái chân voi này thôi.nhìn các chị em trẻ đẹp tung tăng short ngắn mà thèm quá. Tối qua vừa đi chạy với chồng xong nhưng mình cố gắng chạy chậm nhanh hơn đi bộ chậm hơn chạy thường. Hi vọng trời đát rủ lòng thương mà cho cái đùi con nó bớt đi 5cm. huhuhu

[nguyenthuha89]

Thật sự thì đây cũng là vấn đề e thắc mắc đã lâu mà chưa có lời giải đáp. Trong sách báo lúc nào cũng khuyên là nên chạy bộ, đạp xe hay leo cầu thang... Trước đây e gầy mo, rùi đến tuổi dậy thì, ăn nhiều , béo mỡ, sau đó có tập thể dục (tập trên máy) 1 thời gian thì gầy hơn 1 chút, nhưng chân tay cơ bắp lắm, mặc quần áo dài còn đỡ chứ mặc quần áo cộc thì nhìn k khác j đàn ông. Nhưng ngược lại, e thấy bọn ca sĩ diễn viên, tập luyện nhảy nhót rất nhiều, nhưng chân bọn nó lại bé tí mà k có tẹo bắp nào. Vì thế e nghĩ là chế độ ăn cũng rất quan trọng. Nếu tập thể dục mà ăn kiêng thì chắc chắn sẽ thon. Nếu tập thể dục mà ăn nhiều thì đảm bảo khỏe người hơn, có thể gọn hơn (vì giảm đc mỡ bung) , nhưng chân tay sẽ có cơ bắp đó chị ah.

[domaiquyen]

Chị cứ nhớ công thức này: vóc dáng = tập luyên + dinh dưỡng.

Tập luyên thì chị nên chạy đường bằng, không nên chạy dốc ( nếu chạy trên máy chạy bộ) và chạy gắng sức. Cơ bắp chỉ to lên khi vận động nặng, cơ bắp ráng sức hơn mức bình thường sẽ dẫn đến cơ bắp phát triển (đương nhiên là trong điều kiện được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ). Nếu chị chỉ chạy bộ bình thường với ông xã thì không sao, thậm chí sẽ làm cho cơ đùi săn chắc lên (săn chắc chứ không phải cơ bắp nghen ).

Về dinh dưỡng thì chị cũng phải chú ý vì nhiều người vận động xong thường "ăn bù", ăn ngọt và bột nhiều, kể cả trái cây cũng tránh các loại đường nhiều như sầu riêng, xoài, mít v.v... Tập 1 mà nạp năng lượng 2,3 thì người sẽ to ra dưới dạng mỡ thừa.

Túm lại là chị chạy bộ vừa sức + chế độ ăn uống nhiều xơ, vitamin, ít đường bột thì yên tâm là body sẽ hot lên chứ không bị to đùi đâu hihi

[candy_sweet_2311]

Theo như kinh nghiệm của em( lúc đi tập thì huấn luyện viên dạy e như vậy), nếu như chị tập máy thì đừng để máy dốc quá,đi bộ sẽ làm đùi to lên, chạy bộ mới làm đùi thon lại,nhưng đừng chạy quá sức,sải chân phải dài ra.

[uglybetty]

Cứ để ý 2 loại vận động viên chạy bộ là hiểu: Người chạy marathon, chạy quãng đường dài và chạy chậm: đùi nhỏ. Người chạy quãng đường ngắn và chạy gắng sức: đùi to.