Dáng đẹp

Bài tập cho mông nở

Đến trả lời mới nhất
  • 0 Lượt chia sẻ
  • 24.4K Lượt đọc
  • 23 Trả lời

3 Người đang theo dõi

    • 175 Bài viết

    • 255 Được cảm ơn

    #11
    Tớ có bài tập: Đứng thẳng, 2 tay chống hông, rồi nhón gót chân cao lên, chỉ còn đứng trên 2 mũi chân, rồi hạ xuống, nhưng ko cho chạm gót xuống đất, rồi nhón lên. Làm trên 60 cái, 2 ngày đầu làm xong sẽ đau cơ chân lằm.
    6 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

    • 2,175 Bài viết

    • 4,540 Được cảm ơn

    #12
    'Nắn' cho vòng 3 cong đầy quyến rũ

    Chế độ ăn uống và cách tập trên cả đơn giản giúp bạn có vòng mông lý tưởng nhanh chóng.

    Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và săn chắc. Đạt được điều này dễ dàng hơn đối với bộ ngực, do đó phái đẹp hãy yên tâm về hiệu quả sau khi thực hiện những lời khuyên sau.

    Chế độ ăn

    Để có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

    Vòng 3 to đâu chỉ… ‘đắt chồng’?, Thời trang, THỜI TRANG, VÒNG 3 TO, GÒ BỒNG ĐẢO, NGỰC ĐẸP, QUẦN JEAN, VÁY ĐẦM, GIẦY CAO GÓT

    Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và săn chắc.

    Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.

    Tập luyện

    Những bài tập đơn giản được thực hiện tại nhà dưới đây giúp tăng kích thước vòng 3 và nâng chúng lên cao hơn.

    - Đứng thẳng và ngồi xổm: Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

    - Quỳ duối chân sau: Động tác này bổ sung cho bài tập ngồi xổm giúp tạo hình cho cơ mông. Tập luyện thường xuyên để có vòng 3 lớn như bạn mong muốn.

    Vòng 3 to đâu chỉ… ‘đắt chồng’?, Thời trang, THỜI TRANG, VÒNG 3 TO, GÒ BỒNG ĐẢO, NGỰC ĐẸP, QUẦN JEAN, VÁY ĐẦM, GIẦY CAO GÓT

    Thường xuyên luyện tập để vòng 3 được săn chắc.

    - Đá ra sau: Việc này giúp bạn cải thiện độ nâng cao của mông một cách rõ rệt. Hãy giữ chân ở sau một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên.

    - Leo thang: Một hành động bạn thực hiện đều đặn và đơn giản này giúp mông săn và tạo hình mông tròn. Hãy cố gắng leo 2 bậc một bước để tăng độ nở cho vòng hông và cơ mông.
    Hồi trước tớ có xem qua cái này, post các mẹ tham khảo
    Còn nếu mà bẹp lép quá nữa thì còn cách nâng mông, độn mông, giờ ở các TMV có làm rùi đó
    5 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

    • 68 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn

    #13
    Các bạn chỉ giúp mình bài tập đơn giản cho mông và chân to lên không? Hic tự ti quá

    • 2,074 Bài viết

    • 6,001 Được cảm ơn

    #14
    Ngày xưa mình gầy gầy không bao giờ dám mặc quần đi làm vì mông teo tóp lắm, sau rồi ăn cật lực béo lên 4kg, ơn giời V3 lên 88cm. Bạn thử xem thế nào nhé.
    Bài thơ đầu tiên của con gái 2 tuổi:
    Một...ba...chín...
    ăn bún...ăn trứng...ăn chuối...


    Yêu ghê cơ
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

    • 230 Bài viết

    • 203 Được cảm ơn

    #15
    Hiixxxx,nỗi đau vô bờ bến của em cũng là v3 .
    Em cao 1m57 mà nặng 52 kg,chỉ to v1, v2 thôi. V3 và chân thì bé tẹo í. Suốt ngày bị chồng chê mông lép,chả gợi cảm gì cả :Crying::Crying:
    Dạo này em cũng chăm chỉ tập thế dục,thấy mặc quần có mông hơn,nhưng ko biết là do hiệu quả của việc tập hay là do béo lên ( em tăng gần 1 kg ) :Worried::Worried::Worried::Worried:
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

    • 96 Bài viết

    • 46 Được cảm ơn

    #16
    Mông em chắc do gen di truyền rồi, cả con gái họ ngoại chẳng có ai v3 tròn trịa đầy đặn cả, mà v3 đã lép lại còn hông to, đi đo quần áo v3 là 90cm cơ đấy, nhưng nhìn ở ngoài....

    • 945 Bài viết

    • 829 Được cảm ơn

    #17
    em có bài tập này học trong Yoga

    1. Tư thế chuẩn bị: tứ chi (nghĩa là 2 tay chống đất, 2 chân quỳ gối)
    2. Hít thở, dần dần giơ thẳng chân phải lên cao.
    3. Ưỡn ngực, vươn vai, ngẫng đầu lên trời.
    4. Đưa chân lên vị trí cao nhất, hóp mông, từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên.
    5. Giữ tư thế trên khoảng 10s rồi hạ dần xuống và đổi chân trái.
    (Chú ý là trong khi tập luôn phải hít thở đều đặn, ko đc nín thở)

    Cái này em học trong Yoga nên ai cũng biết là cần thời gian chăm chỉ luyện tập thì mới có hiệu quả được, nên không đc nôn nóng. Hy vọng bài tập này phù hợp tập ở mọi lúc mọi nơi. Chúc các chị em có v3 quyến rũ nhé :LoveStruc:
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

    • 154 Bài viết

    • 41 Được cảm ơn

    #18
    đi bộ nhiều chân to ra đấy ạ
    chân em to quá, muốn nhỏ mà k đc:

    • 7 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #19

    Bài tập này dễ tập mà thấy hiệu quả nè chị
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)

    • 52 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    #20
    Trích dẫn Nguyên văn bởi vinavitamin Xem bài viết

    Bài tập này dễ tập mà thấy hiệu quả nè chị
    Hix bài tập này hình như chỉ để cho mông săn chắc thui. Con muốn to ra phai lam sao đây?