Dáng đẹp

Bài tập cho mông nở

Đến trả lời mới nhất
  • 0 Lượt chia sẻ
  • 27.4K Lượt đọc
  • 36 Trả lời

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
    • 621 Bài viết

    • 2,007 Được cảm ơn

    #1
    Các chị các chị, mông em dạo này ngồi nhiều, li bì suốt ngày bên bàn máy tính, cộng thêm lười vận động, thành ra nó sắp thành cái phản phẳng lì rồi, các chị có bài tập nào đơn giản, dễ làm (trong nhà là tốt nhất nhất ạ) mà lại hiệu quả cao không mách em với. Kẻo 1 thời gian nữa thì em hóa thân thành giai mất

    Thêm nữa là có bài nào làm to chân ra nữa không ý ạ, chân em như kiểu nó cũng bị teo đi luôn ấy, em muốn nó to hơn tý nữa, mặc quần bó cho đẹp :Battin ey:

    Em cảm ơn vạn bội ạ!!!!!!!!!!!!!!!:Rose::Rose:
    Chỉnh sửa lần cuối bởi Euphoria; 07/03/2011 vào lúc 03:00 PM.
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
  1. Đọc tiếp trên Webtretho

    • 25 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #2
    hì đây cũng là tâm nguyện của e. v3 bé là nỗi đau chôn dấu của e suốt bao năm qua.
    • 165 Bài viết

    • 774 Được cảm ơn

    #3
    Tớ góp vài bí kíp nho nhỏ tớ đang áp dụng nhé:
    1. Đi bộ nhiều
    2. Khi tập thể dục: tập nhiều động tác vươn người, 2 tay giơ cao phía trước, đá 1 chân ra sau, thay đổi chân đá sau 10 lần đá chân
    3. Khi đi: thẳng người, vai mở, ngực hơi (hơi thôi nhé, ko lại phản cảm) ưỡn ra trước, dáng đi nhẹ nhàng, thanh thoát.

    Giờ tớ ngồi lót dép hóng bí kíp của các mẹ khác ^.^
    Ces't la vie
    4 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 621 Bài viết

    • 2,007 Được cảm ơn

    #4
    Hí hí, nghe Mẹ Binte kể vụ đi ưỡn ngực của các chị thì tự nhiên tưởng tượng ra buồn cười quá,

    Em thì đã tự nhủ là đứng thì phải ưỡn mông ra đằng sau, mà lúc nào nhớ mới làm đc thôi, còn thói quen kinh dị của em là mông đã lép còn hay ưỡn hông ra đằng trước T.T

    Thật là thảm thiết!!!!!!!

    Các chị chia sẻ thêm kinh nghiệm đi ạ!!!!!!
    • 1,187 Bài viết

    • 1,433 Được cảm ơn

    #5
    Em lót dép chờ hóng. Mông em cũng phẳng lắm ạ. Lại còn đang giảm cân nên cả v1 lẫn v3 đều giảm đều theo, chỉ có mỗi v2 cần giảm thì nó cứ trơ trơ ra. Đau khổ hết chỗ nói
    Chỉnh sửa lần cuối bởi huongkim90; 12/04/2011 vào lúc 05:11 AM.
    • 1,187 Bài viết

    • 1,433 Được cảm ơn

    #6
    À, theo bạn em bảo thì nhảy dây sẽ làm to vòng 3 còn v2 thì nhỏ lại. Khổ nỗi em ko thể nhảy dây nổi. Đc vài cái là thở hồng hộc, tim đập loạn xì ngậu luôn
    • 1,187 Bài viết

    • 1,433 Được cảm ơn

    #7
    EM vừa lượn tìm được cái này.

    Mà nó là của bên web thể hình của các anh. Chị em mà tập thế này liệu chân có to ra ko nhỉ? Chân em khá bự rùi, hức
    • 130 Bài viết

    • 40 Được cảm ơn

    #8
    Đi bộ nhiều và leo cầu thang bộ nhiều ạ. E đây, từ nhỏ luôn phải đi bộ đi học nên cơ V3 và cơ chân e săn chắc. E nhớ hồi e học lớp 9 đi may quần tây mà đo V3 đã 90. Sau này lên, đại học rồi đi làm ngồi nhiều nó nhỏ lại nhưng nhìn chung vẫn săn chắc, tròn trịa. E h đi làm, vp ở tầng 5 nhưng e hiếm khi nào đi cầu thang máy (trừ phi có việc gấp), còn toàn e leo thang bộ, vừa tập cơ V3, vừa luyện sức bền cơ thể lun. Chị có thể áp dụng cách này được đấy ạ. Với thêm đi bộ nhiều còn là cách giảm cân đó
    :Rose::Rose::Rose::Rose::Rose:
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 4 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #9
    Trích dẫn Nguyên văn bởi huongkim90 Xem bài viết
    EM vừa lượn tìm được cái này.

    Mà nó là của bên web thể hình của các anh. Chị em mà tập thế này liệu chân có to ra ko nhỉ? Chân em khá bự rùi, hức
    cách nào dễ thực hiện tí, chứ thể hình thì em chịu, ko có sức, mà lại ko có thời gian..hic..hóng tiếp!
    • 1,187 Bài viết

    • 1,433 Được cảm ơn

    #10
    Up cho topic này để còn hóng tiếp
    • 175 Bài viết

    • 256 Được cảm ơn

    #11
    Tớ có bài tập: Đứng thẳng, 2 tay chống hông, rồi nhón gót chân cao lên, chỉ còn đứng trên 2 mũi chân, rồi hạ xuống, nhưng ko cho chạm gót xuống đất, rồi nhón lên. Làm trên 60 cái, 2 ngày đầu làm xong sẽ đau cơ chân lằm.
    6 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 2,410 Bài viết

    • 4,949 Được cảm ơn

    #12
    'Nắn' cho vòng 3 cong đầy quyến rũ

    Chế độ ăn uống và cách tập trên cả đơn giản giúp bạn có vòng mông lý tưởng nhanh chóng.

    Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và săn chắc. Đạt được điều này dễ dàng hơn đối với bộ ngực, do đó phái đẹp hãy yên tâm về hiệu quả sau khi thực hiện những lời khuyên sau.

    Chế độ ăn

    Để có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

    Vòng 3 to đâu chỉ… ‘đắt chồng’?, Thời trang, THỜI TRANG, VÒNG 3 TO, GÒ BỒNG ĐẢO, NGỰC ĐẸP, QUẦN JEAN, VÁY ĐẦM, GIẦY CAO GÓT

    Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và săn chắc.

    Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.

    Tập luyện

    Những bài tập đơn giản được thực hiện tại nhà dưới đây giúp tăng kích thước vòng 3 và nâng chúng lên cao hơn.

    - Đứng thẳng và ngồi xổm: Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

    - Quỳ duối chân sau: Động tác này bổ sung cho bài tập ngồi xổm giúp tạo hình cho cơ mông. Tập luyện thường xuyên để có vòng 3 lớn như bạn mong muốn.

    Vòng 3 to đâu chỉ… ‘đắt chồng’?, Thời trang, THỜI TRANG, VÒNG 3 TO, GÒ BỒNG ĐẢO, NGỰC ĐẸP, QUẦN JEAN, VÁY ĐẦM, GIẦY CAO GÓT

    Thường xuyên luyện tập để vòng 3 được săn chắc.

    - Đá ra sau: Việc này giúp bạn cải thiện độ nâng cao của mông một cách rõ rệt. Hãy giữ chân ở sau một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên.

    - Leo thang: Một hành động bạn thực hiện đều đặn và đơn giản này giúp mông săn và tạo hình mông tròn. Hãy cố gắng leo 2 bậc một bước để tăng độ nở cho vòng hông và cơ mông.
    Hồi trước tớ có xem qua cái này, post các mẹ tham khảo
    Còn nếu mà bẹp lép quá nữa thì còn cách nâng mông, độn mông, giờ ở các TMV có làm rùi đó
    5 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 93 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn

    #13
    Các bạn chỉ giúp mình bài tập đơn giản cho mông và chân to lên không? Hic tự ti quá
    • 2,073 Bài viết

    • 6,022 Được cảm ơn

    #14
    Ngày xưa mình gầy gầy không bao giờ dám mặc quần đi làm vì mông teo tóp lắm, sau rồi ăn cật lực béo lên 4kg, ơn giời V3 lên 88cm. Bạn thử xem thế nào nhé.
    Bài thơ đầu tiên của con gái 2 tuổi:
    Một...ba...chín...
    ăn bún...ăn trứng...ăn chuối...


    Yêu ghê cơ
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 234 Bài viết

    • 217 Được cảm ơn

    #15
    Hiixxxx,nỗi đau vô bờ bến của em cũng là v3 .
    Em cao 1m57 mà nặng 52 kg,chỉ to v1, v2 thôi. V3 và chân thì bé tẹo í. Suốt ngày bị chồng chê mông lép,chả gợi cảm gì cả :Crying::Crying:
    Dạo này em cũng chăm chỉ tập thế dục,thấy mặc quần có mông hơn,nhưng ko biết là do hiệu quả của việc tập hay là do béo lên ( em tăng gần 1 kg ) :Worried::Worried::Worried::Worried:
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 96 Bài viết

    • 46 Được cảm ơn

    #16
    Mông em chắc do gen di truyền rồi, cả con gái họ ngoại chẳng có ai v3 tròn trịa đầy đặn cả, mà v3 đã lép lại còn hông to, đi đo quần áo v3 là 90cm cơ đấy, nhưng nhìn ở ngoài....
    • 945 Bài viết

    • 831 Được cảm ơn

    #17
    em có bài tập này học trong Yoga

    1. Tư thế chuẩn bị: tứ chi (nghĩa là 2 tay chống đất, 2 chân quỳ gối)
    2. Hít thở, dần dần giơ thẳng chân phải lên cao.
    3. Ưỡn ngực, vươn vai, ngẫng đầu lên trời.
    4. Đưa chân lên vị trí cao nhất, hóp mông, từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên.
    5. Giữ tư thế trên khoảng 10s rồi hạ dần xuống và đổi chân trái.
    (Chú ý là trong khi tập luôn phải hít thở đều đặn, ko đc nín thở)

    Cái này em học trong Yoga nên ai cũng biết là cần thời gian chăm chỉ luyện tập thì mới có hiệu quả được, nên không đc nôn nóng. Hy vọng bài tập này phù hợp tập ở mọi lúc mọi nơi. Chúc các chị em có v3 quyến rũ nhé :LoveStruc:
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 154 Bài viết

    • 43 Được cảm ơn

    #18
    đi bộ nhiều chân to ra đấy ạ
    chân em to quá, muốn nhỏ mà k đc:
    • 7 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #19

    Bài tập này dễ tập mà thấy hiệu quả nè chị
    3 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 52 Bài viết

    • 14 Được cảm ơn

    #20
    Trích dẫn Nguyên văn bởi vinavitamin Xem bài viết

    Bài tập này dễ tập mà thấy hiệu quả nè chị
    Hix bài tập này hình như chỉ để cho mông săn chắc thui. Con muốn to ra phai lam sao đây?
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2