Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây

[hanhan_87]

Tình hình là em mới sưu tầm được mấy bí kíp này, nên lên chia sẽ với các chị nè. Các chị thấy khẩu phần nào phù hợp thì áp dụng nhé. Kết quả lắm đấy.

Cách 1:
Thực đơn 1 tuần giảm 6kg nha
Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.

Có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy

Cách 2: Giảm 7kg trong 13 ngày

THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN
Ngày 1
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7
Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8
Sáng : Như ngày thứ nhất
Trưa : Như ngày thứ nhất
Tối : Như ngày thứ nhất

Ngày 9
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10
Sáng : như ngày thứ 3
Trưa : như ngày thứ 3
Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13
Sáng : Như ngày thứ 6
Trưa : Như ngày thứ 6
Tối : Như ngày thứ 6

Cách 3: Giảm 5kg trong 3 ngày
Ngày 1

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.

Xem các chủ đề mới nhất:

• Ai có kinh nghiệm đi spa----help me 18/10/2010
• Mẹ con tớ cùng giảm cân thành công mỹ mãn 15/10/2010
• Lời cảm ơn của BTC gửi tới thành viên ! 15/10/2010
• Thông báo danh sách nhận quà đợt 4 (Từ 02/10 – 15/10/2010) 15/10/2010
• Giảm béo -> Tăng cân trở lại? 14/10/2010
• giãm cân,giãm cân,giãm cân,help me 14/10/2010
• sgiảm béo sau khi sinh 11/10/2010
• Giảm cân nên ăn trứng gà 09/10/2010
• làm sao để đăng ký ạ? 09/10/2010
• Giảm béo cho mặt ntn?? 09/10/2010

[amanda.]

ăn thế thì gầy chết mất, sống sao nổi. :Laughing:

mà cái công thức thứ 2 cứ phản khoa học thế nào í nhở, buổi sáng nên ăn no rồi tối nhịn mới đúng chứ. :Thinking:

[hanhan_87]

tại vì khẩu phần đó đâu có tinh bột đâu mà sợ bạn. Chủ yếu mình có kiêng quyết hay không mà thôi.

[ếch ộp]

Trời, cái công thức thứ 3 nghe có vẻ giảm cân nhanh trong 3 ngày nhưng có điều là chỉ ăn rau và hoa quả thôi à? Mà 3 ngày sau giảm 5kg thật hả?

[hanhan_87]

Bắt đầu đầu tuần này mình thực hiện đấy. Khi nào xong mình sẽ thông báo kết quả. Hihi. Mình nghĩ cũng không có gì ghê gớm cả, ăn thì mình vẫn ăn chứ đâu có nhịn đói, khi nào đói cứ ăn bưởi với thơm (dứa) hoặc táo. Bưởi tốt lắm đấy. Cố gắng vì vóc dáng thon thả.hihi.

[meRay_Mira]

bạn thử đi nha, có kết quả nhớ thông báo hihi

[Quynh_Bong2007]

Báo với các mẹ, em đã từng là chuột bạch của cả 2 cái này, nhưng hiệu quả đấy (giảm đc tầm 2kg) sau khi ăn, nhưng khi ăn lại, thì béo lên ạ. Thậm chí là béo hơn, em tăng thêm 1kg, vì cái tội ăn kham khổ quá, nên ăn xong ăn lại tinh bột lại béo thêm. Hix

[Azkazukin]

Thứ nhất là, món súp kia cực kỳ khó ăn.

Thứ hai là, áp dụng các phương pháp trên, bạn chỉ có thể nằm bẹp 1 chỗ chứ khó mà làm dc việc gì.

Thứ ba là, tất cả các phương pháp giảm cân cấp tốc đều gây béo lại ngay lập tức nếu bạn ăn lại tinh bột và ko tập thể dục.

Thứ bốn là, giảm nhiều cân như vậy chỉ có thể đúng với người cực kỳ béo 6-70kg trở lên (cao 1,5-1,6m). Bạn nào dưới số này thì ko thể đạt dc con số trên trong tgian ngắn như vậy.

Túm lại, giảm béo là một cuộc chiến trường kỳ. Nếu ko xác định ăn uống kiêng khem và luyện tập trong 1,2 tháng trở lên thì hiệu quả sẽ ko bền (trừ những ng chỉ cần gầy đi vài kg để mặc váy cô dâu xong béo lại cũng ko sao). Thông thường để đẩy lùi hoàn toàn giặc béo, bạn phải kiên trì ít nhất là 6 tháng . Kinh nghiệm xương máu của em đấy ạ.

[ếch ộp]

Báo với các mẹ, em đã từng là chuột bạch của cả 2 cái này, nhưng hiệu quả đấy (giảm đc tầm 2kg) sau khi ăn, nhưng khi ăn lại, thì béo lên ạ. Thậm chí là béo hơn, em tăng thêm 1kg, vì cái tội ăn kham khổ quá, nên ăn xong ăn lại tinh bột lại béo thêm. Hix

Cái này là hiển nhiên rồi. Nhịn 3 ngày không ăn cơm thì chẳng qua mình đói quá nên giảm vài cân là chuyện thường nhưng sau đó nếu ăn lại cơm như thường thì chắc chắn sẽ béo lên thôi.

[hanhan_87]

Không biết mọi người thế nào. Nhưng hồi trước mình đã thực hiện rồi, và ốm như con mắm luôn cả khoảng thời gian dài luôn đấy chứ. từ năm lớp 9 đến năm nhất đại học luôn đó chứ. Không thấy mập lên gì cả. Sau này vẫn ăn bình thường, nhưng sau khi kiêng khem, mình không bay vào ăn quá trời lại mà mỗi ngày ăn lại 1 ít cơm, và có vận động 1 chút. Sáng dậy chạy bộ. Nên không thấy mập lại. Sau này em bị sốt xuất huyết truyền nước biển và được tẩm bổ nhiều quá với lại mới "lống chày" nên nó phì lại. Hi hi. Cố gắng quyết tâm làm lại coi sao.