Rất nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi và lo lắng mỗi khi sắp đến kỳ kinh nguyệt. Cơn đau kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến tâm lý. Hãy cùng TIANYIAI tìm hiểu những thức uống giảm đau bụng kinh nhé!

Phân loại đau bụng kinh

Đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt, là cảm giác đau hoặc khó chịu ở phần dưới bụng trước hoặc trong quá trình kinh nguyệt. Có hai loại chính:

  1. Đau bụng kinh nguyên phát: Đây là loại đau phổ biến, bắt đầu vài năm sau lần kinh nguyệt đầu tiên và do sự giải phóng các chất gây co bóp tử cung, như prostaglandins. Đau thường mạnh nhất vào ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt và giảm dần sau 2-3 ngày.

  2. Đau bụng kinh thứ phát: Loại đau này do một tình trạng y tế cụ thể như viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, hoặc endometriosis. Đau thường xuất hiện sau một thời gian đã có kinh nguyệt và không giảm đi sau khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc.

Uống gì khi bị đau bụng kinh?

Khi bị đau bụng kinh, có một số loại đồ uống có thể giúp giảm đau và cảm giác khó chịu. Dưới đây là một số gợi ý:

  • Trà gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể giúp giảm co thắt tử cung và đau bụng kinh.

9 tác dụng bất ngờ của trà gừng đối với sức khỏe

  • Trà hoa cúc: Hoa cúc có tác dụng làm dịu, giúp thư giãn cơ tử cung và giảm đau.

  • Nước ấm: Uống nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm co thắt tử cung.

  • Trà bạc hà: Bạc hà có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.

  • Nước ép dứa: Dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng chống viêm và giảm đau.

  • Sữa nghệ: Nghệ có đặc tính chống viêm và giảm đau, kết hợp với sữa ấm sẽ tăng hiệu quả.

  • Nước chanh ấm: Chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm co thắt cơ bắp.

5 sai lầm cần tránh khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Đau bụng kinh không nên uống gì?

Có một số đồ uống bạn nên tránh trong thời kỳ này vì chúng có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là danh sách các loại đồ uống không nên uống khi bị đau bụng kinh:

  • Trà:

    • Tính lạnh: Trà, dù là nóng hay lạnh, vẫn có tính lạnh và lợi tiểu, có thể làm tăng co thắt tử cung và gây đau hơn. Tránh các loại trà có màu nhạt như trà xanh và trà trắng. Nếu bạn cần uống trà, hãy chọn trà đen hoặc trà Phổ Nhĩ nóng, nhưng tốt hơn là nên hạn chế.

  • Sữa:

    • Tính lạnh: Sữa có tính lạnh, và sữa lạnh càng không tốt cho người bị đau bụng kinh. Sữa nóng có thể là một lựa chọn thay thế, nhưng tốt hơn là chuyển sang các loại đồ uống khác như ca cao nóng.

  • Đồ uống có ga:

    • Tính lạnh và không tốt cho đau bụng kinh: Đồ uống có ga như coca, dù không đá, vẫn không tốt trong thời kỳ kinh nguyệt vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và làm tăng cảm giác đau.

  • Rượu bia:

    • Tính lạnh và tác động tiêu cực đến tuần hoàn máu: Bia và các loại đồ uống có cồn khác như rượu vang hay cocktail có thể làm tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Nếu cần, chỉ nên uống một lượng nhỏ rượu thuốc ngâm từ các thảo dược như đương quy và xuyên khung.

8 tác hại phổ biến mà rượu bia có thể ảnh hưởng lên mắt | Bệnh viện mắt quốc tế Nhật Bản

  • Trà sữa:

    • Tính lạnh từ sữa: Trà sữa không được khuyến khích vì sữa có tính lạnh. Tránh các loại trà sữa kết hợp với kem tươi. Nếu không thể cưỡng lại cơn thèm, hãy chọn trà sữa nóng và uống với lượng vừa phải.

  • Cà phê:

    • Caffeine: Cà phê có thể giúp lưu thông khí huyết và tăng nhiệt độ cơ thể, nhưng chứa caffeine nên cần uống với liều lượng vừa phải để tránh tăng cơn đau và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Khám phá các bí quyết đỉnh cao được áp dụng khi chọn mua cafe

Lưu ý:

Phụ nữ bị đau bụng kinh nên kiểm tra y tế để xác định không mắc các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u nang sôcôla, buồng trứng đa nang, hoặc u xơ tử cung. Nếu cơn đau chỉ do áp lực tâm lý hoặc thể chất, việc chú ý chế độ ăn uống và đồ uống sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn.

Các bạn đã cùng TIANYIAI tìm hiểu về loại thức uống nên và không nên uống trong kỳ kinh. Chúc chị em thật nhiều sức khoẻ!