Có 5 loại quả thường xuyên xuất hiện trong bữa căn của các nàng sao Việt, có công dụng vừa giảm mỡ, giúp chị em ăn ngon, lại vừa về dáng hiệu quả.
Giảm cân, giữ dáng là câu chuyện mà được chị em lúc nào cũng mong muốn học hỏi bí quyết của nhau, sao Việt cũng không hề ngoại lệ. Theo các nhà khoa hoc, bên cạnh phương pháp ăn, việc ăn gì cũng giúp cải thiện cân nặng đáng kể. Và một trong những loại thực phẩm giúp chị em làm được điều này đó chính là trái cây.
Hãy để các mỹ nhân Việt gợi ý cho chị em 5 loại quả siêu hữu ích cho việc giảm cân dưới đây, tất cả đều xuất hiện trong thực đơn giữ eo mà chính các người đẹp Vbiz áp dụng, chị em không tham khảo thì quả là phí.
VIỆT QUẤT
Nói không hề quá lời, việt quất chính là loại quả xuất hiện nhiều nhất trong thực đơn giữ dáng của các sao nữ Việt. Điểm mạnh lớn nhất của việt quất chính là chứa rất ít đường (chỉ khoảng 7gr đường/128gr việt quất) dù có hương vị rất ngọt ngào, dễ ăn. Việt quất có đựng chất chống oxy hóa có trong quả việt quất là anthocyanins, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E nên có công dụng lớn trong việc điều chỉnh cân nặng và kiểm soát an ninh làn da.
Ngoài ra, trong loại quả này cũng chứa thành phần làm tan những chất béo dư thừa trong cơ thể, Các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng việt quất có khả năng đánh tan mỡ bụng cực kì hiệu quả nhờ thành phần vitamin C cao giúp đốt cháy năng lượng thừa, đẹp da nâng cao cường sức đề kháng, cải thiện được hệ tiêu hóa, thị giác và có tác động không nhỏ đến trí nhớ nên rất được các chị em yêu thích.
DÂU TÂY
Xuất hiện với tần suất dày đặc không kém việt quất chính là dâu tây. Loại quả này cũng chứa rất ít đường và calo nên bạn có thể ăn thoải mái một chút cũng không lo béo. Các mỹ nhân Việt thường thêm thắt loại quả này cho món sữa chua không đường mix với các loại hạt cho bữa sáng, hay chọn làm món ăn vặt như Hari Won cũng rất ổn.
Theo các nghiên cứu, trong dâu tây chứa đến 91% nước, góp phần làm giảm số calo có trong loại quả này. Đặc biệt, với 3gr chất xơ mà dâu tây mang đến, phần lớn là chất xơ hòa tan. đây là loại chất xơ có khả năng hấp thụ nước, làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày và tăng cảm giác no, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
KIWI
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn kiwi hỗ trợ giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ có lượng calo trong kiwi rất ít, chứa khoảng 61 kcal / 100g. Đây là một con số lí tưởng cho những ai đang chế độ ăn kiêng giảm cân mà trong kiwi chứa một lượng vitamin C dồi dào. Loại vitamin này hỗ trợ tăng cường đốt cháy chất béo hiệu quả. Đồng thời giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo.
Các chuyên gia còn cho hay, kiwi chứa rất nhiều protein rất có lợi cho những người bị huyết áp. Giúp ổn định huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, trong thịt quả kiwi tươi chứa khoảng 2 – 3% chất xơ. Lượng chất xơ này giúp giảm nguy cơ táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa, còn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
ĐU ĐỦ
Nếu theo dõi trang cá nhân của mẹ bỉm Hà Tăng, chị em không khó để nhận ra sự xuất hiện của đu đủ. Đây không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà lại mang đến rất nhiều lợi ích trong khoản giảm cân, giữ dáng. Đu đủ giàu chất xơ, giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, đồng thời mang đến cảm giác no lâu để hạn chế những cơn thèm ăn vặt.
Ngoài ra, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giam can nhanh, hạn chế thèm ăn. Đu đủ có chứa một loại enzyme được gọi là papain, một chất protease có tác dụng làm mềm thịt và các chất protein khác, đây cũng là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Chị em có thể lựa chọn thời điểm lý tưởng để ăn đu đủ giảm cân có thể là vào bữa sáng như Hà Tăng hoặc sau bữa trưa, hoặc tối đều được.
BƯỞI
Theo nghiên cứu, một trái bưởi cỡ trung bình cung cấp khoảng: 200 calori, 39mg sinh tố C, 4,500 IU sinh tố A, 325mg kali, 40mg calci, 50mg phosphore, 25mcg folate, 1mg sắt, 1g chất xơ hòa tan pectin. Loại bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Khi ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, trong thành phần nước ép có fitogen thực vật nên uống nhiều nước bưởi ép có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol.
Bởi thế, bưởi là nhân tố không thể thiếu được trong mỗi buổi ăn của “bé heo” Minh Hằng.
Ưu điểm lớn nhất của quả bưởi chính là chứa một lượng calo và đường rất ít ỏi. Bên cạnh đó, chất xơ có trong bưởi khá cao nên giúp cơ thể cảm thấy no lâu, kiểm soát tốt hơn chế độ ăn uống. Một trong những thời điểm cực lý tưởng để ăn bưởi chính là trước bữa ăn. Loại quả với lượng nước cao và chất xơ dồi dào này sẽ tạo cảm giác lưng lửng bụng, và giúp chị em ít nạp calo vào cơ thể đi.