Rối loạn giấc ngủ do bị stress: Cơ chế gây ra từ hoocmon như thế nào?

1. Định nghĩa về rối loạn giấc ngủ do stress

Theo các chuyên gia tâm lý, rối loạn giấc ngủ do bị stress là một trạng thái khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc ngủ do tác động của căng thẳng và áp lực tâm lý.

Bị stress, trong trường hợp này, là yếu tố gây ra và duy trì rối loạn giấc ngủ. Các nguyên nhân gây stress như áp lực công việc, mối quan hệ xã hội căng thẳng, hoặc sự lo lắng liên quan đến cuộc sống có thể làm gián đoạn quá trình ngủ tự nhiên. Bị stress không chỉ làm mất giấc ngủ, mà còn góp phần vào việc tạo ra một chu kỳ mất ngủ và lo lắng liên tục.

2. Hậu quả của rối loạn giấc ngủ do bị stress

Hậu quả của rối loạn giấc ngủ do bị stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống và tâm lý. Các chuyên gia tâm lý cho biết hậu quả của rối loạn giấc ngủ do bị stress có thể làm gia tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất.

Một trong những hậu quả chính được các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần nói tới là sự giảm hiệu suất và tập trung trong công việc và học tập. Việc thiếu ngủ do bị stress gây mất tập trung, sự mệt mỏi và suy giảm khả năng nắm bắt thông tin, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoàn thành công việc một cách hiệu quả.

Hậu quả khác là tác động đến sức khỏe tâm lý, gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng và khó chịu. Người bị rối loạn giấc ngủ do bị stress có thể trở nên dễ cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc và nguy cơ trầm cảm.

Bên cạnh đó, các bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý cho biết hậu quả về sức khỏe thể chất cũng không thể bỏ qua. Rối loạn giấc ngủ do bị stress có thể góp phần vào việc suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và cả quá trình lão hóa.

Tóm lại, theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, hậu quả của rối loạn giấc ngủ do bị stress làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây ra căng thẳng tâm lý và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là nhận ra tình trạng này và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần để tìm phương pháp giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

3. Cơ chế sinh lí gây ra rối loạn giấc ngủ do bị stress như thế nào?

Rối loạn giấc ngủ do bị stress là sự chi phối của nhiều hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Theo các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần, dưới đây là một số yếu tố chính:

- Tăng Cortisol: Căng thẳng kích hoạt giải phóng cortisol, hormone gây căng thẳng chính. Cortisol có vai trò điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Trong thời gian căng thẳng, nồng độ cortisol có thể vẫn tăng cao, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nồng độ cortisol tăng cao có thể phá vỡ nhịp sinh học ngủ bình thường và dẫn đến chứng mất ngủ.

- Tăng Adrenaline: Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, bị stress làm giải phóng adrenaline. Adrenaline làm tăng sự tỉnh táo và kích thích, khiến người bệnh khó thư giãn và buồn ngủ hơn. Nó kích thích phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp, có thể cản trở việc bắt đầu giấc ngủ.

- Giảm GABA (Gamma-Aminobutyric Acid): GABA là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế giúp điều chỉnh hoạt động của não và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Các chyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết bị stress có thể làm giảm nồng độ GABA hoặc làm gián đoạn hoạt động của nó, dẫn đến tăng tính dễ bị kích thích của tế bào thần kinh và khó làm dịu tâm trí để ngủ.

- Giảm Serotonin: Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt mức serotonin hoặc phá vỡ đường truyền tín hiệu của nó. Nồng độ serotonin thấp có liên quan đến rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng, có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

- Giảm Melatonin: Melatonin là một loại hoocmon được sản xuất bởi tuyến tùng giúp điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho rằng bị stress có thể cản trở quá trình sản xuất và giải phóng melatonin, phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên. Nồng độ melatonin giảm có thể dẫn đến khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.

- Phản ứng viêm: Bị stress kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, giải phóng các cytokine tiền viêm và các phân tử khác. Theo chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, các phân tử gây viêm có thể ảnh hưởng đến các vùng não điều hòa giấc ngủ, chẳng hạn như vùng dưới đồi, ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ.

Xem chi tiết bài viết tại đây nhé mọi người: https://sns.org.vn/roi-loan-giac-ngu-do-bi-stress-co-che-gay-ra-tu-hoocmon-nhu-the-nao%7C-safe-and-sound