Đau đầu do thiếu ngủ ảnh hưởng cơ thể như thế nào?

1. Các kiểu đau đầu do mất ngủ thường gặp

Các bác sĩ tâm lý cho rằng, đau đầu do mất ngủ chia làm hai loại chủ yếu là đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Đau nửa đầu Migraine là một loại đau đầu nguy hiểm, đôi khi kiểu đau đầu này sẽ khiến chúng ta mất chức năng, tàn phế. Các biểu hiện của đau nửa đầu Migraine bao gồm

• Thường đau ở một nửa của đầu
• Cơn đau kéo dài hàng giờ tới hàng ngày
• Bệnh nhân nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
• Buồn nôn
• Nôn

Đau đầu do căng thẳng thường có các cơn đau từ nhẹ đến trung bình và đau làn từ trán ra hai bên thái dương và đến gáy. Bệnh nhân đau đầu căng thẳng thường không bị ảnh hưởng bởi ảnh sáng và âm thanh. Kiểu đau đầu do mất ngủ này hình thành khi các cơ cổ và da đầu co rút. Phản ứng co rút xảy ra khi cơ thể chống lại căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng. Chúng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, phổ biến ở phụ nữ trưởng thành và có xu hương di truyền trong gia đình.

Bác sĩ tâm lý chia sẻ, đau đầu do mất ngủ còn có các dạng khác như đau đầu quanh mắt, đau đầu liên tục và đau đầu khi ngủ (đau đầu về đêm). Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho rằng đau đầu do mất ngủ thường là đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.

2. Mối liên hệ giữa mất ngủ và đau đầu

Nghiên cứu năm 2011 từ Đại học Bang Missouri đã gợi ý rằng nếu người bệnh bị mất ngủ ở giai đoạn REM (giai đoạn cử động nhanh của mắt) thì sẽ đau đầu nhiều hơn. Giấc ngủ REM thường kéo dài 90 phút đến 120 phút trong suốt cả giấc ngủ và được đặt tên theo chuyển động của mắt xảy. Khi một người ở trong giấc ngủ REM, họ sẽ xuất hiện các giấc mơ, cơ thể sẽ cử động nhiều hơn, thở nhanh hơn và tăng nhịp tim. Bác sĩ tâm lý cho rằng giấc ngủ REM rất cần thiết để có thể lưu trữ ký ức, học tập và điều chỉnh tâm trạng.

Đau đầu do mất ngủ thường là mạn tính do việc thiếu ngủ làm giảm ngưỡng chịu đau của cơ thể. Khi ngưỡng chịu đau giảm, tần số các cơn đau tăng lên và bệnh nhân sẽ thường xuyên cảm thấy đau đầu dữ dội. Năm 2015, nghiên cứu phát hiện ra những người bị mất ngủ dường như nhạy cảm với cơn đau hơn so với những người không gặp vấn đề này. Những người mất ngủ khi được yêu cầu nhúng tay vào nước đá lạnh sẽ có xu hướng bỏ tay ra nhiều hơn so với những người không bị mất ngủ.

3. Vậy thời gian ngủ bao nhiêu là cần thiết?

Theo bác sĩ tâm lý, mất ngủ có thể xảy ra khi chúng ta khó đi vào giấc ngủ hoặc cũng có thể là khiến chúng ta dạy sớm và không thể ngủ lại. Ngủ ít hơn bảy tiếng được cói là thiếu ngủ đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh. Để có một sức khỏe tốt, gợi ý của các bác sĩ tâm lý là cần ngủ đủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng mỗi đêm.

Thời gian ngủ đủ cũng khác nhau giữa các độ tuổi

• Trẻ sơ sinh đến 3 tháng: 14 đến 17 tiếng ngủ
• Từ 4 tháng đến 11 tháng: 12 đến 15 tiếng
• Từ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 tiếng
• Từ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 tiếng
• Từ 6 đến 13 tuổi: 9 đến 11 tiếng
• Từ 14 đến 17 tuổi: 8 đến 10 tiếng
• Từ 18 đến 64 tuổi: 7 đến 9 tiếng
• Từ 65 tuổi trở lên: 7 đến 8 tiếng

Điều trị đau đầu do mất ngủ cần phải thực hiện luôn để có thể giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nó. Chúng ta có thể thay đổi lối sống, nặng hơn thì phải sử dụng thuốc hoặc các

Xem chi tiết bài viết tại đây nhé mọi người: https://sns.org.vn/dau-dau-do-thieu-ngu-anh-huong-co-the-nhu-the-nao-%7C-safe-and-sound