Cà phê hạt rang là loại hạt được qua nhiều quy trình từ hạt cà phê tưới rang sấy. Không chỉ là loại loại thức uống phổ biến từ người già tới giới trẻ. Hạt cà phê rang nguyên chất còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và đem lại tinh thần cho người thưởng thức. Vậy bạn đã biết những lợi ích về cà phê hạt rang chưa? Cùng Chuja  tìm hiểu nhé!

Table of Contents

1. Lợi ích sức khỏe của cà phê hạt rang 

Chứa nhiều chất chống oxy hóa 

Hạt cà phê chứa nhiều chất oxy hóa như như axit chlorogenic và các polyphenol. Những chất này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của gốc tự do và có lợi cho sức khỏe. Và các nhà nghiên cứu nhận thấy cà phê có nhiều chất chống oxy hóa hơn là trái cây.

Cung cấp năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo 

Không chỉ ở Việt Nam, mà cà phê còn là đồ uống được ưa chuộng hàng đầu thế giới. Mỗi buổi sáng một ly coffee sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoải, tập trung

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện thành phần trong cà phê hạt rang còn làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như: ung thư, đái tháo đường, thâm chí cà phê giúp tăng tuổi thọ.

2. Lợi ích tinh thần và tâm trạng 

Tăng cường tinh thần tỉnh táo và tập trung

Mọi người có thể thấy, khi uống cà phê chúng ta thường có cảm giác không buồn ngủ tập trung hơn trong làm việc. Đó là do trong cà phê có chứa một chất kích thích gọi là caffeine – một loại chất kích thích được sử dụng phổ biến trên thế giới. Chúng hoạt động bằng cách kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp con người tỉnh táo và ngăn chặn tình trạng lờ đờ, mất tập trung.

Caffein có trong cà phê

Cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm giác hạnh phúc 

Trầm cảm là chứng rối loạn tinh thần đặc biệt nghiêm trọng, khiến chất lượng sống bị giảm đi. Các nghiên cứu chứng minh rằng caffein có tác dụng tỉnh táo, giảm nguy cơ tự tử và làm giảm chứng trầm cảm. Thống kê cho thấy ở Mỹ có đến ,1% người dân Mỹ có các triệu chứng trầm cảm. Và lưu ý rằng tách cà phê thứ hai không mang lại hiệu quả trừ khi bạn uống ly cà phê đầu tiên sau 8 giờ.

Một nghiên cứu được công bố năm 2011, những phụ nữ uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn 20%.

Caffein giúp người cải thiện tâm trạng

Caffein hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân

Do khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, caffeine có thể làm tăng quá trình trao đổi chất lên tới 11% và đốt cháy chất béo lên đến 13%. Thực tế, tiêu thụ 300 mg caffeine mỗi ngày có thể cho phép bạn đốt cháy thêm 79 calo mỗi ngày.

Caffeine có thể tăng cường hiệu suất tập thể dục

Khi tập thể dục, caffeine làm tăng việc sử dụng chất béo làm nhiên liệu. Điều này rất có lợi vì nó có thể giúp glucose được lưu trữ trong cơ kéo dài hơn, có khả năng trì hoãn thời gian để cơ bắp đạt đến sự kiệt sức. Caffeine cũng có thể cải thiện sự co cơ và tăng khả năng chịu đựng sự mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng liều 2,3 ​​mg / lb (5 mg / kg) trọng lượng cơ thể đã cải thiện hiệu suất sức bền lên đến 5%, khi tiêu thụ một giờ trước khi tập thể dục.

Caffein tăng sức bền trong tập thể dục

Lưu ý khi lạm dụng quá nhiều cà phê

Trong cà phê, thành phần caffein chiếm phần trăm rất lớn. Vì vậy, chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều. Một số tác dụng phụ liên quan của caffein như run rẩy, bồn chồn, khó ngủ, nhịp tim không đều. Ở một số người có bệnh huyết áp cao gây ra sự ảo giác, buồn nôn hoặc dẫn đến tử vong co giật. Phụ nữ mang thai cũng hạn chế uống quá nhiều cà phê vì có thể sẽ rất dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Sử dụng caffein một cách vừa đủ

Caffeine không có hại cho sức khỏe như chúng ta từng vẫn nghĩ. Trong thực tế, bằng chứng cho thấy nó có thể ngược lại. Tuy nhiên bạn vẫn nên sử dụng một cách vừa phải, không nên lạm dụng là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo hàng ngày.

Ở trên là những lợi ích khi uống cà phê hạt rang mà Chuja muốn gửi đến bạn. Ấn vào đây để tham khảo thêm nhiều thông tin hơn về cà phê bạn nhé!

Chuja xin chân thành cảm ơn!